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Trouble d’anxiété sociale (phobie sociale)

Trouble d'anxiété sociale (phobie sociale)Il est normal de se sentir nerveux dans certaines situations sociales. Aller sur une date ou une présentation peut provoquer ce sentiment de papillons dans l’estomac, par exemple. Mais dans le trouble d’anxiété sociale, appelé aussi phobie sociale, les interactions quotidiennes provoquent une angoisse irraisonnée, la peur, la conscience de soi et de l’embarras.

Trouble d’anxiété sociale est un problème de santé mentale chronique, mais le traitement tels que le counselling psychologique, les médicaments et l’apprentissage des habiletés d’adaptation peut vous aider à gagner la confiance et améliorer votre capacité à interagir avec les autres.

Symptômes

Trouble d’anxiété sociale affecte les émotions et le comportement. Il peut aussi causer des symptômes physiques importants.

Signes de trouble anxiété sociale émotionnels et comportementaux et les symptômes comprennent:

  • Peur intense d’interagir avec des inconnus
  • Peur des situations dans lesquelles vous pouvez être jugés
  • S’inquiéter embarrassante ou humiliante vous
  • Craignent que d’autres remarqueront que vous regardez anxieux
  • L’anxiété qui perturbe votre routine quotidienne, le travail, l’école ou d’autres activités
  • Éviter de faire les choses ou de parler à des gens de la peur de l’embarras
  • Éviter les situations où vous pourriez être le centre de l’attention
  • Difficulté à prendre contact avec les yeux
  • Difficulté à parler

Signes de trouble d’anxiété sociale et les symptômes physiques comprennent:

  • Blushing
  • Transpiration
  • Tremblements ou secousses musculaires
  • Pouls rapide
  • Estomac retourné
  • Nausée
  • Voix tremblante
  • La tension musculaire
  • Confusion
  • Diarrhée
  • Froides, mains moites

Se soucier d’avoir des symptômes

Lorsque vous avez un trouble d’anxiété sociale, vous vous rendez compte que votre anxiété ou la peur est hors de proportion avec la situation. Pourtant, vous êtes si inquiet de développer des symptômes de trouble d’anxiété sociale que vous éviter les situations qui peuvent les déclencher. Ce type de s’inquiéter crée un cercle vicieux qui peut aggraver les symptômes.

Quand consulter un médecin

Consultez votre médecin ou prestataire de santé mentale si vous craignez et éviter les situations sociales normales car elles provoquent l’embarras, l’inquiétude ou de panique. Si ce type d’anxiété perturbe votre vie, provoque un stress sévère et affecte vos activités quotidiennes, vous pouvez avoir un trouble d’anxiété sociale ou d’un autre trouble de santé mentale qui nécessite un traitement pour aller mieux.

Les sentiments de timidité ou de l’inconfort dans certaines situations ne sont pas nécessairement des signes de trouble d’anxiété sociale, en particulier chez les enfants. Le niveau de confort dans des situations sociales varient d’un individu à cause de traits de personnalité et les expériences de vie. Certaines personnes sont naturellement réservés et d’autres sont plus ouverts. Ce qui distingue le trouble d’anxiété sociale en dehors de la nervosité quotidienne est que ses symptômes sont beaucoup plus graves, vous amenant à éviter des situations sociales normales.

, Expériences quotidiennes ordinaires qui peuvent être difficiles à supporter quand vous avez un trouble d’anxiété sociale comprennent:

  • En utilisant des toilettes publiques ou par téléphone
  • Le retour des articles dans un magasin
  • Interagir avec les étrangers
  • Écrit devant les autres
  • Établir un contact visuel
  • Entrer dans une pièce où les gens sont déjà assis
  • Commander de la nourriture dans un restaurant
  • Être présenté à des étrangers
  • Conversations initiateurs

Symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent changer au fil du temps. Ils peuvent éclater si vous êtes confronté à beaucoup de stress ou demandes. Ou si vous évitez complètement situations qui seraient normalement vous rendre anxieux, vous ne pouvez pas avoir des symptômes. Même si l’évitement peut permettre de vous sentir mieux à court terme, votre anxiété est susceptible de persister sur le long terme si vous ne recevez pas de traitement.

Causes

Comme beaucoup d’autres problèmes de santé mentale, le trouble d’anxiété sociale découle probablement d’une interaction complexe de l’environnement et les gènes. Les causes possibles sont:

  • Traits hérités.  troubles anxieux ont tendance à fonctionner dans les familles.Cependant, il n’est pas entièrement clair combien de cela peut être dû à la génétique et combien est dû à un comportement appris.
  • la chimie du cerveau.  produits chimiques naturels dans votre corps peuvent jouer un rôle dans le trouble d’anxiété sociale. Par exemple, un déséquilibre dans la sérotonine, substance chimique du cerveau (ser-oh-TOE-nin) peut être un facteur. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur et les émotions, entre autres choses.Les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale peuvent être très sensibles aux effets de la sérotonine.
  • la structure du cerveau.  Une structure dans le cerveau appelée l’amygdale (uh-MIG-duh-luh) peuvent jouer un rôle dans le contrôle de la réaction de peur. Les gens qui ont une amygdale hyperactive peuvent avoir une réaction accrue de la peur, entraînant une augmentation de l’anxiété dans des situations sociales.
  • Les expériences négatives.  enfants qui éprouvent des taquineries, l’intimidation, le rejet, le ridicule ou humiliation peuvent être plus enclins à le trouble d’anxiété sociale. En outre, d’autres événements négatifs de la vie, tels que les conflits de famille ou d’abus sexuels, peuvent être associés à un trouble d’anxiété sociale.

Les facteurs de risque

Trouble d’anxiété sociale est l’un des troubles mentaux les plus courants. Il commence habituellement au début de midteens, même si elle peut parfois commencer plus tôt dans l’enfance ou à l’âge adulte.

Un certain nombre de facteurs peuvent augmenter le risque de développer un trouble d’anxiété sociale, y compris:

  • Être une femme.  les femmes sont plus susceptibles que les hommes ont un trouble d’anxiété sociale.
  • l’histoire de la famille.  Vous avez plus de chances de développer un trouble d’anxiété sociale si vos parents ou frères et sœurs biologiques ont la condition.
  • Environnement.  trouble d’anxiété sociale peut être un comportement appris. Cela signifie que vous pouvez développer la condition après avoir été témoin du comportement anxieux des autres. En outre, il peut y avoir une association entre le trouble d’anxiété sociale et les parents qui sont plus de contrôle ou de protection de leurs enfants.
  • Tempérament.  enfants qui sont timides, timide, retiré ou retenu face à de nouvelles situations ou les gens peuvent être plus à risque.
  • Nouvelles demandes sociales ou de travail.  Rencontrer de nouvelles personnes, donnant un discours en public ou de faire une présentation de travaux importants peuvent déclencher les symptômes du trouble d’anxiété sociale pour la première fois.Ces symptômes ont généralement leurs racines dans l’adolescence, cependant.
  • Ayant un état ​​de santé qui attire l’attention.  défiguration du visage, le bégaiement, la maladie de Parkinson et d’autres conditions de santé peut augmenter le sentiment de conscience de soi et peut déclencher le trouble d’anxiété sociale chez certaines personnes.

Complications

Elle n’est pas traitée, le trouble d’anxiété sociale peut être débilitante. Vos angoisses peuvent exécuter votre vie. Ils peuvent interférer avec le travail, l’école, les relations ou la jouissance de la vie. Vous pouvez être considéré comme un «sous-performant», alors qu’en réalité ce sont vos craintes qui vous retient, pas votre capacité ou la motivation. Dans les cas graves, vous pouvez quitter l’école, quitter le travail ou perdre des amitiés. Trouble d’anxiété sociale peut provoquer:

  • Faible estime de soi
  • La difficulté à s’affirmer
  • Les monologues négatifs
  • Hypersensibilité à la critique
  • Faibles compétences sociales

Trouble d’anxiété sociale peut également se traduire par:

  • Un dossier de travail pauvres
  • Faible rendement scolaire
  • L’isolement et les relations sociales difficiles
  • L’abus de substances
  • Consommation excessive d’alcool, en particulier chez les hommes
  • Suicide

Préparation pour votre rendez-vous

Vous pouvez commencer par voir votre médecin de famille. Après votre rendez-vous initial, votre médecin peut vous référer à un professionnel de la santé mentale qui peuvent aider à faire un diagnostic ferme et de créer le plan de traitement pour vous.

Voici quelques informations pour vous aider à préparer votre rendez-vous, et à quoi s’attendre de votre médecin.

Ce que vous pouvez faire

  • Notez tous les symptômes que vous avez connu, et pour combien de temps. Trouble d’anxiété sociale apparaît souvent en premier dans votre adolescence. Votre médecin sera intéressé de savoir comment vos symptômes peuvent avoir ciré ou diminué depuis qu’ils ont commencé.
  • Notez vos renseignements personnels clé,  en particulier des événements ou des changements importants dans votre vie peu de temps avant que vos symptômes sont apparus. Par exemple, votre médecin voudra savoir si votre anxiété sociale semble être déclenchée par une promotion, rencontrer de nouvelles personnes, ou un nouveau travail ou la demande sociale.
  • Notez toutes vos informations médicales,  y compris d’autres conditions de santé physique ou mentale avec laquelle vous avez été diagnostiqué. Notez également les noms de tous les médicaments que vous prenez.
  • Demandez à un membre de la famille ou un ami d’être présent pour votre rendez-vous,  si possible. Parfois, il peut être difficile à absorber toute l’information qui vous est fourni lors d’un rendez-vous. Quelqu’un qui vous accompagne souvenez peut-être quelque chose que vous avez manqué ou oublié.
  • Rédiger les questions  à poser à votre médecin.

Questions à poser à votre médecin lors de votre nomination initiale peuvent inclure:

  • Que croyez-vous est à l’origine de mes symptômes?
  • Y at-il d’autres causes possibles?
  • Comment allez-vous déterminer mon diagnostic?
  • Dois-je voir un spécialiste de la santé mentale?

Questions à poser si vous êtes référé à un professionnel de la santé mentale:

  • Est mon état probablement temporaire ou chronique?
  • Des traitements efficaces sont disponibles pour cette condition?
  • Avec un traitement, je pourrais éventuellement être à l’aise dans les situations qui me font tellement hâte maintenant?
  • Suis-je à risque accru d’autres problèmes de santé mentale?
  • Y at-il des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi?Quels sites Web ne vous recommandons de visiter?

En plus des questions que vous avez préparé à l’avance, n’hésitez pas à poser des questions à tout moment au cours de votre rendez-vous.

À quoi s’attendre de votre médecin

Un médecin ou un professionnel de la santé mentale qui vous voit de possible trouble d’anxiété sociale peut demander:

  • Est-ce que la peur de l’embarras vous amener à éviter de faire les choses ou de parler aux gens?
  • Avez-vous éviter les activités dans lesquelles vous êtes le centre d’attention?
  • Diriez-vous que d’être gêné ou l’air stupide est entre vos pires craintes?
  • Quand avez-vous remarquez ces symptômes?
  • Lorsque vos symptômes sont plus susceptibles de se produire?
  • Est-ce que quelque chose semble faire vos symptômes meilleure ou pire?
  • Comment sont vos symptômes affectent votre vie, y compris votre travail et les relations personnelles?
  • Avez-vous jamais symptômes lorsque vous n’êtes pas observé par d’autres?
  • L’un de vos proches parents a eu des symptômes similaires?
  • Avez-vous été diagnostiqués avec des conditions médicales?
  • Avez-vous été traité pour d’autres symptômes psychiatriques ou de santé mentale dans le passé? Si oui, quel type de traitement est le plus bénéfique?
  • Avez-vous déjà pensé à vous-même ou pour autrui?
  • Buvez-vous de l’alcool ou utilisez des drogues illégales? Si oui, à quelle fréquence?

Tests et le diagnostic

Lorsque vous décidez de demander un traitement pour les symptômes du trouble d’anxiété sociale, vous pouvez avoir un examen physique et votre médecin poser un certain nombre de questions. L’examen physique peut déterminer si il peut y avoir des causes physiques de déclenchement de vos symptômes. Répondre à des questions aidera votre médecin ou prestataire de santé mentale savoir au sujet de votre état psychologique.

Il n’existe pas de test de laboratoire pour diagnostiquer le trouble d’anxiété sociale, cependant. Votre médecin ou professionnel de la santé mentale vous demandera de décrire vos symptômes, leur fréquence et dans quelles situations. Il ou elle peut examiner une liste de situations pour voir si elles vous rendre anxieux ou vous fera remplir des questionnaires psychologiques pour aider à diagnostiquer un diagnostic.

Pour être diagnostiqué avec un trouble d’anxiété sociale, une personne doit satisfaire aux critères énoncés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Ce manuel est publié par l’American Psychiatric Association et est utilisé par les prestataires de santé mentale pour diagnostiquer les troubles mentaux et les compagnies d’assurance à rembourser pour le traitement.

Critères pour le trouble d’anxiété sociale d’être diagnostiqués comprennent:

  • Une peur persistante des situations sociales dans lesquelles vous croyez que vous pouvez être examinée ou agir d’une façon qui est embarrassante ou humiliante.
  • Ces situations sociales vous causer beaucoup d’anxiété.
  • Vous reconnaissez que votre niveau d’anxiété est excessive ou hors de proportion de la situation.
  • Vous fuyez les situations sociales anxiogènes.
  • Votre anxiété ou de détresse interfère avec votre vie quotidienne.

Part de trouble d’anxiété sociale symptômes avec d’autres troubles psychologiques, y compris d’autres troubles anxieux. Votre professionnel de la santé mentale voudra déterminer si l’un de ces autres conditions peuvent être à l’origine de votre anxiété sociale, ou si vous avez un trouble d’anxiété sociale avec un autre trouble de santé mentale. Souvent, l’anxiété sociale se produit avec d’autres problèmes de santé mentale, tels que des problèmes de toxicomanie, la dépression et le trouble de dysmorphie corporelle.

Traitements et des médicaments

Les deux types les plus courantes de traitement pour le trouble d’anxiété sociale sont des médicaments et de consultation psychologique (psychothérapie). Ces deux approches peuvent être utilisées en combinaison.

Psychothérapie

Psychologue (psychothérapie) améliore les symptômes dans la plupart des personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale. En thérapie, vous apprendrez à reconnaître et changer les pensées négatives sur vous-même. Thérapie cognitivo-comportementale est le type le plus commun de la consultation pour l’anxiété. Ce type de thérapie est basée sur l’idée que vos propres pensées – et non d’autres personnes ou des situations – de déterminer comment vous vous comportez ou réagir. Même si une situation non désirée ne changera pas, vous pouvez changer la façon de penser et se comporter.

Thérapie cognitivo-comportementale peut également inclure la thérapie d’exposition. Dans ce type de thérapie, vous travaillez progressivement à faire face aux situations que vous craignez le plus. Cela vous permet de devenir plus compétents à faire face à ces situations anxiogènes et de développer la confiance nécessaire pour y faire face. Vous pouvez également participer à la formation ou jeux de rôle pour pratiquer vos compétences sociales et gagner confort et de confiance relatives à d’autres compétences.

Votre professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer des techniques de gestion de relaxation ou de stress.

Premiers choix dans les médicaments

Plusieurs types de médicaments sont utilisés pour traiter le trouble d’anxiété sociale.Cependant, les inhibiteurs sélectifs de recapture de la sérotonine (ISRS) sont souvent le premier type de médicament jugé pour des symptômes persistants d’anxiété sociale. ISRS votre médecin peut vous prescrire comprennent:

  • La paroxétine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)
  • La fluvoxamine (Luvox)
  • La fluoxétine (Prozac, Sarafem, autres)

La sérotonine et inhibiteurs recapture de la noradrénaline (IRSN) de la venlafaxine (Effexor) peuvent également être une option pour le trouble d’anxiété sociale.

Pour réduire le risque d’effets secondaires, votre médecin vous commencer à une faible dose de médicaments et d’augmenter graduellement votre ordonnance pour une dose complète. Il peut prendre jusqu’à trois mois de traitement pour vos symptômes d’améliorer sensiblement.

Autres options de médicaments

Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peuvent également prescrire d’autres médicaments pour des symptômes d’anxiété sociale, y compris:

  • D’autres antidépresseurs.  Vous pouvez avoir à essayer plusieurs antidépresseurs différents pour trouver lequel est le plus efficace et a le moins d’effets secondaires désagréables.
  • Les médicaments anti-anxiété.  un type de médicament anti-anxiété appelés benzodiazépines (ben-zo-di-AZ-uh-Peens) peuvent réduire votre niveau d’anxiété. Bien qu’ils travaillent souvent rapidement, ils peuvent créer une accoutumance. De ce fait, ils sont souvent prescrits pour que l’utilisation à court terme. Ils peuvent également être sédatifs. Si votre médecin ne prescrira des médicaments anti-anxiété, assurez-vous que vous essayez de les prendre avant que vous êtes dans une situation sociale de sorte que vous savez comment ils vous affecter.
  • Les bêta-bloquants.  Ces médicaments agissent en bloquant l’effet stimulant de l’épinéphrine (adrénaline). Ils peuvent réduire la fréquence cardiaque, la pression artérielle, battements du cœur, et en secouant la voix et les membres. A cause de cela, ils peuvent travailler mieux lorsqu’il est utilisé fréquemment pour contrôler les symptômes d’une situation particulière, comme de donner un discours. Ils ne sont pas recommandés pour le traitement général de trouble d’anxiété sociale. Comme avec des médicaments anti-anxiété, essayez de les prendre avant vous en avez besoin pour voir comment ils vous touchent.

Stick avec elle

Ne vous découragez pas si le traitement ne fonctionne pas rapidement. Vous pouvez continuer à faire des progrès en psychothérapie sur plusieurs semaines ou mois. Et trouver le bon médicament pour votre situation peut prendre quelques essais et erreurs.

Pour certaines personnes, les symptômes du trouble d’anxiété sociale peuvent s’estomper avec le temps, et les médicaments peuvent être abandonnées. D’autres peuvent avoir besoin de prendre des médicaments pendant des années pour éviter une rechute.

Pour profiter au maximum du traitement, gardez vos rendez-vous médicaux ou thérapeutiques, prendre des médicaments selon les instructions, et parlez à votre médecin de tout changement dans votre état de santé.

Mode de vie et des remèdes maison

Bien que le trouble d’anxiété sociale nécessite généralement l’aide d’un expert médical ou un psychothérapeute qualifié, vous pouvez essayer quelques techniques d’auto-assistance pour gérer les situations susceptibles de déclencher vos symptômes.

Considérons d’abord vos craintes pour identifier les situations qui provoquent le plus d’inquiétude. Puis la pratique progressivement ces activités jusqu’à ce qu’ils vous causent moins d’anxiété. Commencez par de petits pas dans des situations qui ne sont pas écrasante.

Situations de pratiquer peuvent inclure:

  • Manger avec un proche parent, un ami ou une connaissance dans un lieu public.
  • Établir un contact visuel et retour salutations des autres, ou d’être le premier à dire bonjour
  • Donner à quelqu’un un compliment
  • Demander à un vendeur au détail pour vous aider à trouver un article
  • Obtenir les directions d’un étranger
  • Montrant un intérêt pour les autres – poser des questions sur leurs maisons, leurs enfants, petits-enfants, les loisirs ou les voyages, par exemple
  • Appeler un ami pour faire des plans

Dans un premier temps, être social lorsque vous vous sentez anxieux est difficile. Aussi difficile ou douloureux que cela puisse paraître d’abord, ne pas éviter les situations qui déclenchent vos symptômes. En face régulièrement ce genre de situation, vous allez continuer à construire et à renforcer vos capacités d’adaptation.

Les techniques suivantes peuvent vous aider à commencer à faire face à des situations qui vous rendent nerveux:

  • Préparez-vous à la conversation. Par exemple, lire le journal pour identifier une histoire intéressante, vous pouvez parler.
  • Concentrez-vous sur les qualités personnelles que vous aimez en vous.
  • Pratiquer des exercices de relaxation.
  • Adopter des techniques de gestion du stress.
  • Fixer des objectifs réalistes.
  • Faites attention à la façon dont souvent les situations embarrassantes que vous avez peur de réellement avoir lieu. Vous pouvez remarquer que les scénarios que vous craignez habituellement ne viennent pas à passer.
  • Lorsque des situations embarrassantes ne se produisent, rappelez-vous que vos sentiments vont passer, et vous pouvez les gérer jusqu’à ce qu’ils font.

Évitez d’utiliser l’alcool pour calmer vos nerfs. Il peut sembler comme cela peut aider, mais dans le long terme, il peut vous faire sentir plus anxieux.

La médecine alternative

Certains suppléments peuvent aider à soulager l’anxiété, mais il n’est pas clair à quel point ils aident ou ce possible les effets secondaires qu’ils peuvent avoir. Certains suppléments utilisés pour traiter l’anxiété comprennent:

  • Kava.  Cette herbe est rapporté à vous détendre sans vous faire sentir sous sédation.Certaines études ont lié le kava à des problèmes de foie, il n’est donc pas une bonne idée de le prendre si vous avez une maladie du foie, boire de l’alcool tous les jours ou prendre des médicaments qui affectent votre foie.
  • Valérien.  plus souvent utilisé comme une aide au sommeil, la valériane a un effet sédatif et peut aussi soulager l’anxiété.
  • La vitamine B et d’acide folique.  Ces nutriments peuvent soulager l’anxiété en affectant la production de produits chimiques nécessaires pour votre cerveau de fonctionner (neurotransmetteurs).

Parlez-en à votre médecin avant de prendre des remèdes à base de plantes ou des suppléments pour s’assurer qu’ils sont sans danger pour vous et ne seront pas interagir avec les médicaments que vous prenez.

Adaptation et soutien

Certaines méthodes d’adaptation qui peuvent aider à soulager votre anxiété comprennent:

  • Tendre la main aux personnes avec lesquelles vous vous sentez à l’aise
  • Rejoindre un groupe de soutien local ou sur Internet
  • Rejoindre un groupe qui offre des possibilités d’améliorer la communication et les compétences de parole en public, comme Toastmasters International
  • Faire des activités agréables, comme l’exercice ou passe-temps, quand vous vous sentez anxieux
  • Obtenir suffisamment de sommeil
  • Manger un régime alimentaire bien équilibré

Au fil du temps, ces méthodes d’adaptation peuvent aider à contrôler vos symptômes et prévenir les rechutes. Rappelez-vous que vous pouvez obtenir grâce moments d’angoisse, que votre anxiété est de courte durée, et que les conséquences négatives qui vous inquiètent tant viennent rarement à passer.

Prévention

Il n’ya aucun moyen de prédire avec certitude ce qui va amener quelqu’un à développer un trouble d’anxiété, en premier lieu, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l’impact des symptômes si vous êtes anxieux:

  • Faites-vous aider au début.  anxiété, comme beaucoup d’autres problèmes de santé mentale, peut être plus difficile à traiter si vous attendez.
  • Tenez un journal.  Garder la trace de votre vie personnelle peut aider vous et votre professionnel de la santé mentale à identifier ce qui vous cause du stress et de ce qui semble aider à vous sentir mieux.
  • Donner la priorité à votre vie.  Vous pouvez réduire l’anxiété en gérant soigneusement votre temps et d’énergie.
  • Éviter l’utilisation de substances malsaines.  consommation d’alcool et de drogues et même de la caféine ou de nicotine peuvent provoquer ou aggraver l’anxiété. Si vous êtes amateur de l’une de ces substances, cesser de fumer peut vous rendre anxieux. Si vous ne pouvez pas quitter votre propre chef, consultez votre médecin ou trouver un groupe de soutien pour vous aider.
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