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Taux de cholestérol élevé

Taux de cholestérol élevéLe cholestérol est une substance cireuse que l’on retrouve dans les graisses (lipides) dans le sang. Pendant que votre corps a besoin de cholestérol pour continuer à construire des cellules saines, d’hypercholestérolémie peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

Lorsque vous avez de cholestérol élevé, vous pouvez développer des dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins. Finalement, ces dépôts, il est difficile pour suffisamment de sang de circuler dans les artères. Votre coeur ne peut pas obtenir autant de sang riche en oxygène dont il a besoin, ce qui augmente le risque d’une crise cardiaque. Une diminution du flux sanguin vers le cerveau peut provoquer un AVC.

Taux élevé de cholestérol (hypercholestérolémie) peut être héréditaire, mais il est souvent le résultat de choix de vie malsains, et donc évitable et traitable. Une alimentation saine, exercice physique régulier et parfois des médicaments peuvent aller un long chemin vers la réduction de taux de cholestérol élevé.

Symptômes

Taux de cholestérol élevé ne présente aucun symptôme. Un test sanguin est le seul moyen de détecter le cholestérol élevé.

Quand consulter un médecin
Demandez à votre médecin pour un test de cholestérol de référence à 20 ans et alors votre taux de cholestérol retesté au moins tous les cinq ans. Si les résultats du test ne sont pas dans les fourchettes souhaitables, votre médecin peut recommander des mesures plus fréquentes.Votre médecin peut également vous suggérer des tests plus fréquents si vous avez des antécédents familiaux de cholestérol élevé, de maladie cardiaque ou d’autres facteurs de risque, comme le tabagisme, le diabète ou l’hypertension artérielle.

Causes

Le cholestérol est transporté par le sang, fixé à des protéines. Cette combinaison de protéines et de cholestérol est appelée lipoprotéine. Vous avez peut être entendu parler de différents types de cholestérol, en fonction de ce type de cholestérol des lipoprotéines de la porte. Ils sont:

  • Lipoprotéines de basse densité (LDL).  LDL, ou «mauvais» cholestérol transporte des particules de cholestérol dans votre corps. LDL cholestérol s’accumule dans les parois des artères, ce qui les rend difficile et étroit.
  • Très-lipoprotéines de basse densité (VLDL).  Ce type de lipoprotéine contient le plus de triglycérides, un type de gras, attachés aux protéines dans le sang. VLDL-cholestérol rend le cholestérol LDL de plus grande taille, la cause de vos vaisseaux sanguins pour réduire. Si vous prenez des médicaments anti-cholestérol, mais ont un niveau VLDL élevé, vous pourriez avoir besoin de médicaments supplémentaires pour abaisser votre taux de triglycérides.
  • Les lipoprotéines de haute densité (HDL).  HDL, ou «bon» cholestérol ramasse l’excès de cholestérol et le ramène à votre foie.

Facteurs au sein de votre contrôle – comme l’inactivité, l’obésité et une mauvaise alimentation – contribuent à taux de cholestérol LDL élevé et faible taux de cholestérol HDL. Facteurs hors de votre contrôle peuvent jouer un rôle, aussi. Par exemple, votre maquillage génétique peut maintenir les cellules de retirer LDL cholestérol de votre sang efficacement ou provoquer votre foie à produire trop de cholestérol.

Les facteurs de risque

Vous êtes plus susceptibles d’avoir de cholestérol élevé qui peut mener à une maladie cardiaque si vous avez un de ces facteurs de risque:

  • Fumeurs.  Fumer des cigarettes les parois de vos vaisseaux sanguins, ce qui les rend susceptibles d’accumuler des dépôts de gras. Fumer peut aussi diminuer votre niveau de HDL, ou «bon» cholestérol.
  • L’obésité.  ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus, vous met à risque d’hypercholestérolémie.
  • Une mauvaise alimentation.  aliments qui sont riches en cholestérol, tels que la viande rouge et plein en matières grasses des produits laitiers, permettra d’augmenter votre taux de cholestérol total. Manger gras saturés, présents dans les produits d’origine animale, et les acides gras trans, qui se trouve dans certains biscuits et craquelins cuits dans le commerce, peuvent également augmenter votre niveau de cholestérol.
  • Le manque d’exercice.  L’exercice aide à stimuler HDL «bon» cholestérol de votre corps tout en réduisant votre taux de LDL «mauvais» cholestérol. Pas assez d’exercice, vous met à risque d’hypercholestérolémie.
  • L’hypertension artérielle.  augmentation de la pression sur les parois artérielles dommages vos artères, ce qui peut accélérer l’accumulation de dépôts graisseux.
  • Diabète.  sucre élevé dans le sang contribue à la hausse le taux de cholestérol LDL et de cholestérol inférieur de HDL. Une glycémie élevée endommage aussi le revêtement de vos artères.
  • Les antécédents familiaux de maladie cardiaque.  Si un parent ou un frère ont développé une maladie cardiaque avant 55 ans, les niveaux élevés de cholestérol que vous placez à un risque supérieur à la moyenne de développer une maladie cardiaque.

Complications

Taux élevé de cholestérol peut causer l’athérosclérose, une accumulation dangereuse de cholestérol et d’autres dépôts sur les parois de vos artères. Ces dépôts (plaques) peuvent réduire le flux sanguin dans les artères, ce qui peut entraîner des complications, telles que:

  • Douleur à la poitrine.  Si les artères qui alimentent le cœur avec le sang (les artères coronaires) sont affectés, vous pouvez avoir des douleurs thoraciques (angine de poitrine) et d’autres symptômes de la maladie de l’artère coronaire.
  • La crise cardiaque.  Si plaques déchirure ou une rupture, un caillot de sang peut se former sur le site plaque-rupture – le blocage de la circulation du sang ou se libérer et de brancher une artère en aval. Si le débit sanguin à une partie de votre cœur s’arrête, vous avez une crise cardiaque.
  • AVC.  similaire à une crise cardiaque, si le flux sanguin vers une partie du cerveau est bloqué par un caillot de sang, un accident vasculaire cérébral se produit.

Préparation pour votre rendez-vous

Si vous pensez que vous pouvez avoir de cholestérol élevé, ou s’inquiètent d’hypercholestérolémie en raison d’une forte histoire familiale, prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour avoir votre taux de cholestérol vérifié.

Parce que rendez-vous peuvent être bref, et parce qu’il ya souvent beaucoup de terrain à couvrir, c’est une bonne idée d’être prêt pour votre rendez-vous. Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous, et à quoi s’attendre de votre médecin.

Ce que vous pouvez faire

  • Soyez au courant des restrictions pré-rendez-vous.  Au moment où vous effectuez la nomination, n’oubliez pas de demander s’il ya quelque chose que vous devez faire à l’avance, comme restreindre votre alimentation. Pour un test de cholestérol, vous aurez probablement à éviter de manger ou de boire quoi que ce soit (autre que l’eau) pendant neuf à douze heures avant que l’échantillon de sang est prélevé.
  • Notez tous les symptômes que vous éprouvez.  taux élevé de cholestérol lui-même n’a pas de symptômes, mais le cholestérol élevé est un facteur de risque de maladie cardiaque. Laisser votre médecin si vous avez des symptômes tels que des douleurs thoraciques ou essoufflement peut aider votre médecin à déterminer votre taux de cholestérol élevé agressive doit être traitée.
  • Écrivez clés renseignements personnels,  y compris des antécédents familiaux de cholestérol élevé, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle ou le diabète, et des contraintes majeures ou des changements récents de la vie, ainsi que l’exposition à d’autres risques cardiaques, tels que des antécédents personnels de fumer ou l’exposition à des membres de la famille qui fument (exposition secondaire).
  • Faites une liste de tous les médicaments,  ainsi que des vitamines ou des suppléments, que vous prenez.
  • Jetez un membre de la famille ou un ami long,  si possible. Parfois, il peut être difficile à absorber toute l’information qui vous est fourni lors d’un rendez-vous. Quelqu’un qui vous accompagne souvenez peut-être quelque chose que vous avez manqué ou oublié.
  • Soyez prêt à discuter  de votre régime alimentaire et les habitudes d’exercice. Si vous n’avez déjà pas d’exercice ou de manger une alimentation saine, être prêt à en parler à votre médecin de tous les défis que vous pourriez rencontrer dans la mise en route.
  • Rédiger les questions à poser  à votre médecin.

Votre temps avec votre médecin est limité, alors préparer une liste de questions vous aidera à tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Liste à vos questions du plus important au moins important dans le temps le cas s’épuise. Pour le cholestérol élevé, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • Quels types de tests aurai-je besoin?
  • Quel est le meilleur traitement?
  • Quels aliments devrais-je manger ou éviter?
  • Qu’est-ce qu’un niveau approprié d’activité physique?
  • Combien de fois ai-je besoin d’un test de cholestérol?
  • Quelles sont les alternatives à l’approche primaire que vous proposez?
  • J’ai d’autres problèmes de santé. Comment puis-je mieux les gérer ensemble?
  • Y at-il des restrictions que je dois suivre?
  • Dois-je voir un spécialiste?
  • Si j’ai besoin de médicaments, est-il une alternative générique au médicament que vous me prescrire?
  • Y at-il des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi?
  • Quels sites Web ne vous recommandons de visiter?

En plus des questions que vous avez préparé à demander à votre médecin, n’hésitez pas à poser des questions lors de votre rendez-vous à tout moment que vous ne comprenez pas quelque chose.

Qu’attendre de votre médecin
Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions. Être prêt à y répondre peut se réserver le temps d’aller sur tout les points que vous souhaitez passer plus de temps sur. Votre médecin peut demander:

  • Avez-vous des antécédents familiaux de cholestérol élevé, l’hypertension artérielle, ou une maladie cardiaque ou AVC?
  • Quelles sont vos habitudes alimentaires et d’exercice comme?
  • Fumez-vous? Êtes-vous ou étiez-vous en compagnie de fumeurs?
  • Avez-vous eu un test de cholestérol avant? Si oui, quand était votre dernier test? Quelles ont été vos taux de cholestérol?

Ce que vous pouvez faire dans l’intervalle
Il n’est jamais trop tôt pour faire des changements de mode de vie sains, comme arrêter de fumer, manger des aliments sains et de devenir plus actifs physiquement. Ce sont des lignes de défense contre le cholestérol élevé et de ses complications, y compris la crise cardiaque et d’AVC.

Tests et le diagnostic

Un test de sang pour vérifier le taux de cholestérol – appelé un panneau de lipides ou de profil lipidique – Rapports généralement:

  • Le cholestérol total
  • Le cholestérol LDL
  • Cholestérol HDL
  • Triglycérides – un type de gras dans le sang

Pour les mesures les plus précises, ne pas manger ni boire quoi que ce soit (autre que l’eau) pendant neuf à douze heures avant que l’échantillon de sang est prélevé.

Interpréter les chiffres
du taux de cholestérol sont mesurés en milligrammes (mg) de cholestérol par décilitre (dl) de sang aux États-Unis et dans certains autres pays. Canada et la plupart des pays d’Europe de mesurer le taux de cholestérol en millimoles (mmoles) par litre (L) de sang. Tenez compte de ces orientations générales lorsque vous recevez votre panneau de lipides (test de cholestérol) résulte en arrière pour voir si votre taux de cholestérol tombe dans des niveaux idéaux.

LE CHOLESTÉROL TOTAL
(ÉTATS-UNIS ET D’AUTRES PAYS)
LE CHOLESTÉROL TOTAL *
(CANADA ET LA PLUPART DE L’EUROPE)
En dessous de 200 mg / dL Inférieur à 5,2 mmol / L Meilleur
200-239 mg / dL 5.2 à 6.2 mmol / L Limite haute
240 mg / dL et au-dessus Au-dessus de 6,2 mmol / L Haut
LDL CHOLESTÉROL
(ÉTATS-UNIS ET D’AUTRES PAYS)
CHOLESTÉROL LDL *
(CANADA ET LA PLUPART DE L’EUROPE)
En dessous de 70 mg / dL Inférieur à 1,8 mmol / L Idéal pour les personnes souffrant de maladies cardiaques
En dessous de 100 mg / dL Inférieur à 2,6 mmol / L Idéal pour les personnes à risque de maladie cardiaque
100-129 mg / dL 2.6 à 3.3 mmol / L Près idéal
130-159 mg / dL 3.4-4.1 mmol / L Limite haute
160-189 mg / dL 4.1 à 4.9 mmol / L Haut
190 mg / dL et au-dessus Au-dessus de 4,9 mmol / L Très élevé
HDL CHOLESTÉROL
(ÉTATS-UNIS ET D’AUTRES PAYS)
CHOLESTÉROL HDL *
(CANADA ET LA PLUPART DE L’EUROPE)
En dessous de 40 mg / dL (hommes)
En dessous de 50 mg / dL (femmes)
En dessous de 1 mmol / L (hommes)
inférieur à 1,3 mmol / L (les femmes)
Pauvres
50-59 mg / dL 1,3-1,5 mmol / L Mieux
60 mg / dL et au-dessus Au-dessus de 1,5 mmol / L Meilleur
TRIGLYCÉRIDES
(ÉTATS-UNIS ET QUELQUES AUTRES PAYS)
TRIGLYCÉRIDES *
(CANADA ET LA PLUPART DE L’EUROPE)
En dessous de 150 mg / dL Dessous de 1,7 mmol / L Meilleur
150-199 mg / dL 1.7 à 2.2 mmol / L Limite haute
200-499 mg / dL 2.3 à 5.6 mmol / L Haut
500 mg / dL et au-dessus Au-dessus de 5,6 mmol / L Très élevé

L’American Heart Association (AHA) recommande un niveau de 100 mg / dL (1,3 mmol / L) ou moins de triglycérides est considéré comme «optimale». L’AHA dit ce niveau optimal serait d’améliorer votre santé cardiaque. Cependant, l’AHA ne recommande pas le traitement médicamenteux pour atteindre ce niveau. Au lieu de cela, pour ceux qui essaient de réduire leurs triglycérides à ce niveau, le mode de vie comme l’alimentation change, la perte de poids et l’activité physique sont encouragés. C’est parce que les triglycérides répondent habituellement bien aux changements alimentaires et de mode de vie.

* Les lignes directrices canadiennes et européennes diffèrent légèrement de lignes directrices américaines. Ces conversions sont basées sur les lignes directrices des États-Unis.

cibles de LDL diffèrent
Parce que le cholestérol LDL est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, c’est l’objectif principal du traitement anti-cholestérol. Votre numéro de LDL cible peut varier, en fonction de votre risque sous-jacent de la maladie de coeur.

La plupart des gens devraient viser un niveau de LDL en dessous de 130 mg / dL (3,4 mmol / L).Si vous avez d’autres facteurs de risque de maladie cardiaque, votre taux de LDL cible peut être inférieure à 100 mg / dL (2,6 mmol / L). Si vous êtes à risque très élevé de maladie cardiaque, vous devrez peut-être viser un niveau de LDL en dessous de 70 mg / dL (1,8 mmol / L). En général, plus votre taux de cholestérol LDL est le mieux.

Vous êtes considéré comme un risque élevé de maladie cardiaque si vous:

  • Ont eu une attaque cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral
  • Avoir blocages des artères dans le cou (maladie de l’artère carotide)
  • Avoir blocages des artères dans vos bras ou des jambes (maladie artérielle périphérique)
  • Avoir le diabète connu qui nécessite un traitement

En outre, deux ou plusieurs des facteurs de risque suivants pourraient aussi vous placer dans le groupe à haut risque:

  • Fumeur
  • L’hypertension artérielle
  • Faible taux de cholestérol HDL
  • Antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce
  • Âge plus de 45 ans si vous êtes un homme, ou plus de 55 ans si vous êtes une femme
  • Lipoprotéine élevée (a), un autre type de gras (lipides) dans le sang

Les enfants et les tests de cholestérol
des enfants aussi jeunes que 2 ans peuvent avoir des taux de cholestérol élevé, mais pas tous les enfants ont besoin d’être examinés pour le cholestérol élevé. L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande un test de cholestérol (panneau de lipides à jeun) pour tous les enfants âgés de 9 et 11. L’AAP recommande également le dépistage des enfants aussi jeunes que 1 qui ont une histoire familiale connue de taux élevé de cholestérol ou de maladie coronarienne prématurée. Le médecin de votre enfant peut recommander un nouveau test si le premier essai de votre enfant, il montre ou elle a des niveaux normaux de cholestérol.

L’American Academy of Pediatrics recommande également de tester si l’histoire de la famille de l’enfant pour le cholestérol élevé est inconnue, mais l’enfant présente des facteurs de risque de taux élevé de cholestérol, tels que l’obésité, l’hypertension artérielle ou le diabète.

Traitements et des médicaments

les changements de mode de vie tels que l’exercice et une alimentation saine sont la première ligne de défense contre l’hypercholestérolémie. Mais, si vous avez fait ces changements importants de mode de vie et votre taux de cholestérol total – et en particulier votre taux de cholestérol LDL – reste élevé, votre médecin peut recommander des médicaments.

Le choix des médicaments ou une combinaison de médicaments dépend de divers facteurs, y compris vos facteurs de risque individuels, votre âge, votre état de santé et les effets secondaires possibles. Des choix communs comprennent:

  • Les statines.  statines – parmi les médicaments les plus couramment prescrits pour réduire le cholestérol – bloquent une substance votre foie a besoin de fabriquer du cholestérol. Cela provoque votre foie à éliminer le cholestérol de votre sang. Les statines peuvent également aider votre corps à réabsorber le cholestérol des dépôts bâties sur les parois artérielles, ce qui pourrait renverser la maladie de l’artère coronaire. Les choix incluent l’atorvastatine (Lipitor), la fluvastatine (Lescol), la lovastatine (Altoprev, Mevacor), la pravastatine (Pravachol), la rosuvastatine (Crestor) et la simvastatine (Zocor).
  • Acides biliaires contraignant résines.  Votre foie utilise le cholestérol pour fabriquer des acides biliaires, une substance nécessaire pour la digestion. L’médicaments cholestyramine (Prevalite), colesevelam (Welchol) et colestipol (Colestid) de réduire le cholestérol indirectement par liaison aux acides biliaires. Cela incite le foie à utiliser l’excès de cholestérol à faire plusieurs acides biliaires, ce qui réduit le niveau de cholestérol dans le sang.
  • inhibiteurs de l’absorption du cholestérol.  Votre intestin grêle absorbe le cholestérol de votre alimentation et la libère dans la circulation sanguine. L’ézétimibe de médicament (Zetia) permet de réduire les taux de cholestérol sanguin, en limitant l’absorption du cholestérol alimentaire. Zetia peut être utilisé en combinaison avec l’une quelconque des statines.
  • Inhibiteur et statine de l’absorption du cholestérol combinaison.  L’association ézétimibe-simvastatine médicament (Vytorin) diminue à la fois l’absorption du cholestérol alimentaire dans l’intestin grêle et la production de cholestérol dans le foie.On ne sait pas si Vytorin est plus efficace pour réduire le risque de maladie cardiaque que de prendre la simvastatine par lui-même.

Médicaments pour des triglycérides élevés
Si vous avez également des triglycérides élevés, votre médecin peut prescrire:

  • Les fibrates.  L’médicaments fénofibrate (TriCor) et le gemfibrozil (Lopid) diminuent les triglycérides en réduisant la production de foie de très lipoprotéines de basse densité (VLDL) et en accélérant l’élimination des triglycérides à partir de votre sang. Cholestérol VLDL contient principalement des triglycérides.
  • La niacine.  niacine (Niaspan) diminue les triglycérides en limitant la capacité de votre foie à produire des LDL et VLDL-cholestérol. Médicaments sur ordonnance et en vente libre niacine est disponible, mais la prescription de niacine est préféré car il a le moins d’effets secondaires. Les compléments alimentaires contenant de la niacine qui sont disponibles sur le comptoir ne sont pas efficaces pour abaisser les triglycérides, et peut endommager votre foie.
  • Des suppléments d’oméga-3 acides gras.  suppléments d’oméga-3 acides gras peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol. Vous pouvez prendre over-the-counter suppléments, ou votre médecin peut prescrire Lovaza, un supplément prescription d’oméga-3 acides gras, comme un moyen de réduire votre taux de triglycérides. Ces suppléments peuvent être pris avec d’autres médicaments anti-cholestérol, comme une statine. Si vous choisissez de prendre plus-the-counter suppléments, d’abord obtenir le OK de votre médecin. Des suppléments d’oméga-3 acides gras pourraient affecter d’autres médicaments que vous prenez.

Tolérance varie
tolérance des médicaments varie de personne à personne. Les effets secondaires courants sont des douleurs musculaires, des maux d’estomac, la constipation, la nausée et la diarrhée.Si vous décidez de prendre des médicaments de cholestérol, votre médecin peut recommander des tests de la fonction hépatique pour surveiller l’effet du médicament sur ​​votre foie.

Les enfants et le traitement du cholestérol
Régime alimentaire et exercice sont le meilleur traitement initial pour les enfants de 2 ans et plus qui ont élevé de cholestérol ou qui sont obèses. L’American Academy of Pediatrics recommande également un traitement avec des médicaments sur ordonnance, tels que les statines, pour les enfants de 8 ans et plus, si un enfant a un niveau élevé de cholestérol LDL.Toutefois, cette recommandation est controversée. Les effets à long terme de médicaments anti-cholestérol n’ont pas été étudiées chez les enfants. En outre, certains médicaments anti-cholestérol tels que la niacine ne sont pas recommandés pour les enfants. Devant le désaccord dans la communauté médicale sur ce sujet, parlez-en au médecin de votre enfant sur ​​la meilleure façon de réduire le taux de cholestérol de votre enfant.

Mode de vie et des remèdes maison

changements de mode de vie sont essentiels pour améliorer votre taux de cholestérol. Pour mettre vos numéros, perdre l’excès de poids, manger des aliments sains et augmenter votre activité physique. Si vous fumez, arrêtez.

Perdre les kilos supplémentaires
excès de poids contribue à l’hypercholestérolémie. Perdre encore 5 à 10 livres peut aider les niveaux de cholestérol total inférieur. Commencez par prendre un regard honnête sur vos habitudes alimentaires et la routine quotidienne. Pensez à vos défis à la perte de poids – et les moyens de les surmonter. À long terme défini, des objectifs durables.

Mangez des aliments sains pour le cœur
Ce que vous mangez a un impact direct sur ​​votre taux de cholestérol. En fait, une alimentation riche en fibres et autres aliments anti-cholestérol peut aider à réduire le cholestérol autant que des statines pour certaines personnes.

  • Choisissez des gras sains.  gras saturés et de gras trans augmentent votre taux de cholestérol LDL et de cholestérol total. Obtenez plus de 10 pour cent de vos calories quotidiennes provenant des gras saturés. Les gras monoinsaturés – trouve dans les huiles d’olive, d’arachide et de canola – est une option plus saine. Amandes et les noix sont d’autres sources de graisses saines.
  • Éliminer les gras trans.  gras trans, qui sont souvent trouvés dans les margarines et commercialement biscuits cuits au four, des biscuits et petits gâteaux, sont particulièrement mauvais pour votre taux de cholestérol. Non seulement les graisses trans augmentent votre taux de LDL totale («mauvais» cholestérol), mais ils réduisent aussi le cholestérol HDL («bon» cholestérol).Vous avez sans doute remarqué plusieurs étiquettes alimentaires commercialisent désormais leurs produits comme «sans gras trans.” Mais ne reposent pas uniquement sur cette étiquette. Aux États-Unis, si un aliment contient moins de 0,5 g de gras trans une portion, il peut être marqué sans gras trans. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais si vous mangez beaucoup d’aliments avec une petite quantité de gras trans, il peut s’accumuler rapidement. Au lieu de cela, lisez la liste des ingrédients. Si un aliment contient une huile partiellement hydrogénée, c’est un gras trans, et vous devriez chercher une alternative.
  • Limitez votre cholestérol alimentaire.  But pour pas plus de 300 milligrammes (mg) de cholestérol par jour – ou à moins de 200 mg si vous avez une maladie cardiaque. Les sources de cholestérol les plus concentrés sont les abats, les jaunes d’oeufs et les produits laitiers entiers. Utilisez des viandes maigres, des substituts d’oeufs et de lait écrémé à la place.
  • Choisissez des grains entiers.  Divers éléments nutritifs présents dans les grains entiers promouvoir la santé cardiaque. Choisissez des pains de grains entiers, les pâtes de blé entier, farine de blé entier et le riz brun. Gruau et le son d’avoine sont d’autres bons choix.
  • Faites le plein de fruits et légumes.  Fruits et légumes sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à réduire le cholestérol. Snack sur les fruits de saison.Expérience avec les casseroles à base de légumes, les soupes et les sautés.
  • Mangez du poisson sain pour le cœur.  Certains types de poissons – comme la morue, le thon et le flétan – ont moins de matières grasses totales, graisses saturées et en cholestérol que la viande et de la volaille faire. Saumon, le maquereau et le hareng sont riches en oméga-3 les acides gras, qui aident à promouvoir la santé du cœur.
  • . Boire de l’alcool avec modération  La consommation modérée d’alcool peut augmenter vos niveaux de cholestérol HDL – mais les avantages ne sont pas assez fort pour recommander l’alcool pour ceux qui ne boivent pas déjà. Si vous choisissez de boire, faire avec modération. Cela signifie pas plus d’un verre par jour pour les femmes et un à deux verres par jour pour les hommes.

De l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à améliorer votre taux de cholestérol. Avec l’OK de votre médecin, de travailler jusqu’à 30 à 60 minutes d’exercice par jour. Prendre une marche quotidienne rapide. Montez sur votre vélo. Nager. Pour maintenir votre motivation, gardez-le amusant. Trouver un partenaire d’exercice ou rejoindre un groupe d’exercice. Et, vous n’avez pas besoin d’obtenir toutes les 30 à 60 minutes en une seule séance d’exercice. Si vous pouvez presser en trois à six intervalles de 10 minutes d’exercice, vous aurez toujours des avantages anti-cholestérol.

Ne pas fumer
Si vous fumez, arrêtez. Cesser peut améliorer votre taux de cholestérol HDL. Et les avantages ne s’arrêtent pas là. A seulement 20 minutes après avoir quitté, votre pression artérielle diminue. Dans les 24 heures, votre risque de crise cardiaque diminue. En un an, votre risque de maladie cardiaque est la moitié de celui d’un fumeur de. En 15 ans, votre risque de maladie cardiaque est similaire à celle de quelqu’un qui n’a jamais fumé.

La médecine alternative

Peu de produits naturels ont fait leurs preuves pour réduire le cholestérol, mais certains pourraient être utiles. Avec l’OK de votre médecin, tenir compte de ces suppléments et de produits anti-cholestérol:

  • Artichaut
  • Orge
  • Bêta-sitostérol (qui se trouve dans les suppléments oraux et certaines margarines, comme promesse Activ)
  • Psyllium blond (qui se trouve en paille et des produits tels que Metamucil semences)
  • Ail
  • Le son d’avoine (gruau et trouvé dans l’avoine entière)
  • Sitostanol (qui se trouve dans les suppléments oraux et certaines margarines, comme Benecol)

Vous avez peut-être également entendu d’un autre supplément pour réduire le cholestérol, la levure rouge. Certaines marques de levure rouge contiennent la lovastatine, l’ingrédient actif du médicament Mevacor. Cela peut être dangereux, car il n’y a aucun moyen de déterminer la quantité ou la qualité de la lovastatine dans le supplément.

Si vous choisissez de prendre des suppléments anti-cholestérol, n’oubliez pas l’importance d’un mode de vie sain. Si votre médecin vous prescrit un médicament pour réduire votre taux de cholestérol, le prendre comme dirigé. Assurez-vous que votre médecin sait quels suppléments que vous prenez ainsi.

Prévention

Les mêmes changements de mode de vie sain pour le cœur qui peuvent réduire votre taux de cholestérol peuvent vous aider à éviter d’avoir de cholestérol élevé en premier lieu. Pour aider à prévenir le cholestérol élevé, vous pouvez:

  • Perdre les kilos supplémentaires et maintenir un poids santé
  • Cesser de fumer
  • Mangez une faible teneur en gras, régime pauvre en sel qui comprend beaucoup de fruits, légumes et grains entiers
  • Exercice sur la plupart des jours de la semaine pendant au moins 30 minutes
  • Boire de l’alcool avec modération, voire pas du tout
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