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Le trouble affectif saisonnier (SAD)

Le trouble affectif saisonnier (SAD)Le trouble affectif saisonnier (aussi appelé SAD) est un type de dépression qui se produit au même moment chaque année. Si vous êtes comme la plupart des personnes atteintes de trouble affectif saisonnier, vos symptômes commencent à l’automne et peuvent continuer dans les mois d’hiver, saper votre énergie et vous faire sentir déprimé. Moins souvent, le trouble affectif saisonnier provoque une dépression au printemps ou début de l’été.

Le traitement du trouble affectif saisonnier inclut la luminothérapie (photothérapie), la psychothérapie et les médicaments. Ne pas brosser ce sentiment annuel comme un simple cas des «blues de l’hiver» ou un funk de saison que vous avez à endurer sur votre propre. Prendre des mesures pour garder votre humeur et la motivation constante tout au long de l’année.

Symptômes

Dans la plupart des cas, les symptômes de troubles affectifs saisonniers apparaissent à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et disparaissent pendant les jours ensoleillés de printemps et d’été. Cependant, certaines personnes atteintes de la tendance opposée ont des symptômes qui commencent au printemps ou en été. Dans les deux cas, les symptômes peuvent commencer doux et devenir plus sévère que la saison progresse.

Automne et hiver saisonnière trouble affectif (dépression hivernale)

Hiver-début de la saison des symptômes de troubles affectifs comprennent:

  • Dépression
  • Impossibilité
  • Anxiété
  • Perte d’énergie
  • Lourd, le sentiment “de plomb” dans les bras ou les jambes
  • Le retrait social
  • Oversleeping
  • Perte d’intérêt dans les activités qui vous plaisaient autrefois
  • modifications de l’appétit, en particulier un besoin pour les aliments riches en hydrates de carbone
  • Le gain de poids
  • Difficulté à se concentrer

Printemps et en été trouble affectif saisonnier (dépression d’été)

Des symptômes de troubles affectifs saisonniers d’été-début comprennent:

  • Anxiété
  • Troubles du sommeil (insomnie)
  • Irritabilité
  • Agitation
  • La perte de poids
  • Manque d’appétit
  • Augmentation de la libido

Les changements saisonniers dans le trouble bipolaire

Chez certaines personnes souffrant de trouble bipolaire, le printemps et l’été peuvent entraîner des symptômes de manie ou une forme moins intense de la manie (hypomanie). Ceci est connu comme le trouble affectif saisonnier inverse. Les signes et les symptômes du trouble affectif saisonnier inverse comprennent:

  • Humeur élévation persistante
  • Hyperactivité
  • Agitation
  • Enthousiasme débridé hors de proportion avec la situation
  • Pensées rapides et discours

Quand consulter un médecin

Il est normal d’avoir des jours où vous vous sentez déprimé. Mais si vous vous sentez déprimé pendant des jours à la fois et vous n’arrivez pas à vous motiver à faire des activités que vous aimez normalement, consultez votre médecin. Ceci est particulièrement important si vous constatez que vos habitudes de sommeil et de l’appétit ont changé ou si vous vous sentez désespéré, penser au suicide, ou vous retrouver se tourner vers l’alcool pour le confort ou la relaxation.

Causes

La cause précise du trouble affectif saisonnier demeure inconnue. Il est probable que, comme de nombreuses conditions de santé mentale, que la génétique, l’âge et, peut-être le plus important, naturelle composition chimique de votre corps jouent tous un rôle dans le développement de la maladie. Quelques facteurs spécifiques qui peuvent entrer en jeu comprennent:

  • Votre horloge biologique (rythme circadien).  Le taux réduit de la lumière du soleil en automne et en hiver peut perturber l’horloge interne de votre corps, qui vous permet de savoir quand vous devez dormir ou rester éveillé. Cette perturbation de votre rythme circadien peut conduire à des sentiments de dépression.
  • Les niveaux de sérotonine.  Une baisse de la sérotonine, une substance chimique du cerveau (neurotransmetteur) qui affecte l’humeur, pourrait jouer un rôle dans les troubles affectifs saisonniers. Réduction de la lumière du soleil peut provoquer une baisse de la sérotonine qui peut déclencher une dépression.
  • Les niveaux de mélatonine.  L’changement de saison peuvent perturber l’équilibre de la mélatonine, une hormone naturelle qui joue un rôle dans les habitudes de sommeil et de l’humeur.

Les facteurs de risque

Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de trouble affectif saisonnier comprennent:

  • Être une femme.  trouble affectif saisonnier est diagnostiqué plus souvent chez les femmes que chez les hommes, mais les hommes peuvent avoir des symptômes qui sont plus sévères.
  • Vivre loin de l’équateur.  trouble affectif saisonnier semble être plus fréquente chez les personnes qui vivent loin au nord ou au sud de l’équateur. Cela peut être dû à une diminution de la lumière du soleil pendant l’hiver, et des journées plus longues pendant les mois d’été.
  • l’histoire de la famille.  Comme pour les autres types de dépression, ceux qui ont le trouble affectif saisonnier peuvent être plus susceptibles d’avoir des parents de sang avec l’état.
  • Avoir la dépression clinique ou trouble bipolaire.  symptômes de la dépression peuvent aggraver des variations saisonnières si vous avez une de ces conditions.

Complications

Prenez les signes et les symptômes du trouble affectif saisonnier au sérieux. Comme avec d’autres types de dépression, le trouble affectif saisonnier peut s’aggraver et entraîner des problèmes si elle n’est pas traitée. Ceux-ci peuvent inclure:

  • Pensées suicidaires ou de comportement
  • Le retrait social
  • problèmes scolaires ou de travail
  • L’abus de substances

Le traitement peut aider à prévenir les complications, surtout si le trouble affectif saisonnier est diagnostiquée et traitée avant que les symptômes vont mal.

Préparation pour votre rendez-vous

Vous êtes susceptibles de commencer par voir votre médecin de famille ou fournisseur de soins primaires. Ou, vous pouvez commencer par voir un professionnel de la santé mentale comme un psychiatre ou un psychologue.

Parce que rendez-vous peuvent être bref et il ya souvent beaucoup de terrain à couvrir, c’est une bonne idée d’être bien préparé pour votre rendez-vous. Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous, et à quoi s’attendre de votre médecin.

Ce que vous pouvez faire:

  • Notez vos symptômes  afin que vous pouvez dire à votre médecin ou prestataire de santé mentale exactement ce qu’ils (se sentir déprimé ou d’avoir un manque d’énergie, par exemple).
  • Notez les informations sur vos habitudes de dépression, par exemple lorsque votre dépression commence et ce qui semble le rendre meilleur ou pour le pire.
  • Prenez note de tous les autres problèmes de santé mentale ou physique  que vous avez. Les deux peuvent affecter l’humeur.
  • Écrivez tous les facteurs de stress majeurs ou des changements de vie  que vous avez eu récemment.
  • Faites une liste de tous les  médicaments que vous prenez, y compris les vitamines ou des suppléments.
  • Rédiger les questions à poser  à votre médecin.

Votre temps avec votre médecin est limité, alors préparer une liste de questions vous aidera à tirer le meilleur parti de votre temps ensemble. Liste à vos questions du plus important au moins important dans le temps le cas s’épuise. Pour les troubles affectifs saisonniers, certaines questions fondamentales à poser sont les suivantes:

  • Sont mes symptômes les plus probablement causés par le trouble affectif saisonnier, ou pourraient-ils être dû à autre chose?
  • Quoi d’autre pourrait être la cause ou l’aggravation de mes symptômes de la dépression?
  • Quelles sont les meilleures options de traitement?
  • Y at-il des restrictions que j’ai besoin de suivre ou pas, je dois prendre pour aider à améliorer mon humeur?
  • Dois-je voir un psychiatre, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale? Qu’est-ce que ce coût, et ma couverture d’assurance de voir un spécialiste?
  • Est-il une alternative générique au médicament que tu me la prescription?
  • Y at-il des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter avec moi?Quels sites Web ne vous recommandons de visiter?

En plus des questions que vous avez préparé à demander à votre médecin, n’hésitez pas à poser des questions à tout moment au cours de votre rendez-vous.

À quoi s’attendre de votre médecin

Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions. Être prêt à y répondre peut se réserver le temps d’aller sur tout les points que vous souhaitez passer plus de temps sur. Votre médecin peut demander:

  • Quels sont vos symptômes?
  • Quand avez-vous commencé à avoir des symptômes?
  • Ont été vos symptômes continus ou occasionnels?
  • Quelle est la gravité de vos symptômes?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble améliorer vos symptômes?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble aggraver vos symptômes?
  • Avez-vous d’autres conditions de santé physique ou mentale?
  • Est-ce que vous prenez des médicaments, des suppléments ou remèdes à base de plantes?
  • Êtes-vous de l’alcool ou de la drogue?
  • Est-ce que vos parents de sang ont le trouble affectif saisonnier ou d’un autre problème de santé mentale?

Votre médecin peut également poser d’autres questions en fonction de votre situation individuelle.

Tests et le diagnostic

Pour aider à diagnostiquer le trouble affectif saisonnier, votre médecin ou prestataire de santé mentale vont faire une évaluation approfondie, qui comprend généralement:

  • Questions détaillées.  Votre médecin ou professionnel de la santé mentale se poser des questions sur votre humeur et les changements saisonniers dans vos pensées et le comportement. Il ou elle peut aussi poser des questions au sujet de votre sommeil et les habitudes alimentaires, les relations, le travail, ou d’autres questions au sujet de votre vie. Vous pouvez être invité à répondre à des questions sur un questionnaire psychologique.
  • L’examen physique.  Votre médecin ou professionnel de la santé mentale peuvent faire un examen physique pour vérifier les problèmes physiques sous-jacents qui pourraient être liées à votre dépression.
  • Des tests médicaux.  Il n’y a pas d’examen médical pour le trouble affectif saisonnier, mais si votre médecin soupçonne une condition physique peut être à l’origine ou l’aggravation de votre dépression, vous pouvez avoir besoin de tests sanguins ou autres tests pour exclure un problème sous-jacent.

Le trouble affectif saisonnier est considéré comme un sous-type de dépression ou de trouble bipolaire. Même avec une évaluation approfondie, il peut parfois être difficile pour votre médecin ou prestataire de santé mentale pour diagnostiquer le trouble affectif saisonnier parce que d’autres types de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale peuvent provoquer des symptômes similaires.

Pour être diagnostiqué avec un trouble affectif saisonnier, vous devez répondre aux critères énoncés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM). Ce manuel est publié par l’American Psychiatric Association et est utilisé par les professionnels de la santé mentale pour diagnostiquer les troubles mentaux et les compagnies d’assurance à rembourser pour le traitement.

Les critères suivants doivent être réunis pour un diagnostic de trouble affectif saisonnier:

  • Vous avez connu la dépression et d’autres symptômes pendant au moins deux années consécutives, au cours de la même saison chaque année.
  • Les périodes de dépression ont été suivies par des périodes sans dépression.
  • Il n’y a pas d’autres explications pour les changements dans votre humeur ou de comportement.

Traitements et des médicaments

Le traitement du trouble affectif saisonnier peut comprendre la luminothérapie, les médicaments et la psychothérapie. Si vous avez un trouble bipolaire, votre médecin sera prudent lors de la prescription luminothérapie ou un antidépresseur. Les deux traitements peuvent potentiellement déclencher un épisode maniaque.

La luminothérapie

Dans la luminothérapie, également appelée photothérapie, vous vous asseyez à quelques mètres d’une boîte de luminothérapie spécialisée afin que vous êtes exposé à la lumière. Imite luminothérapie lumière extérieure et semble provoquer un changement dans la chimie du cerveau liées à l’humeur.

La luminothérapie est l’un des traitements de première ligne pour les troubles affectifs saisonniers. Elle débute en général travailler en deux à quatre jours et provoque peu d’effets secondaires. La recherche sur la luminothérapie est limité, mais il semble être efficace pour la plupart des gens dans le soulagement des symptômes de troubles affectifs saisonniers.

Avant d’acheter une boîte de luminothérapie ou considérez luminothérapie, parlez-en à votre médecin ou prestataire de santé mentale pour s’assurer que c’est une bonne idée et pour s’assurer que vous obtenez une boîte de luminothérapie de haute qualité.

Médicaments

Certaines personnes atteintes de prestation de trouble affectif saisonnier d’un traitement antidépresseur, en particulier si les symptômes sont sévères.

Les antidépresseurs couramment utilisés pour traiter le trouble affectif saisonnier comprennent la paroxétine (Paxil), la sertraline (Zoloft), la fluoxétine (Prozac, Sarafem) et la venlafaxine (Effexor).

Une version à libération prolongée de l’antidépresseur bupropion (Wellbutrin XL) peut aider à prévenir les épisodes dépressifs chez les personnes ayant des antécédents de trouble affectif saisonnier.

Votre médecin peut vous recommander de commencer le traitement avec un antidépresseur avant que vos symptômes commencent habituellement chaque année. Il ou elle peut également vous recommander de continuer à prendre des médicaments antidépresseurs au-delà du temps normalement vos symptômes disparaissent.

Gardez à l’esprit que cela peut prendre plusieurs semaines pour constater tous les avantages de l’antidépresseur. En outre, vous pouvez avoir à essayer différents médicaments avant de trouver celui qui fonctionne bien pour vous et a le moins d’effets secondaires.

Psychothérapie

La psychothérapie est une autre option pour traiter le trouble affectif saisonnier. Bien que le trouble affectif saisonnier est considéré comme lié à la chimie du cerveau, de votre humeur et de comportement peuvent également ajouter des symptômes. La psychothérapie peut vous aider à identifier et changer les pensées et les comportements négatifs qui peuvent être vous faire sentir pire. Vous pouvez également apprendre des façons saines de faire face à un trouble affectif saisonnier et gérer le stress.

Mode de vie et des remèdes maison

Si vos symptômes de la dépression saisonnière sont graves, vous pourriez avoir besoin de médicaments, thérapie par la lumière ou d’autres traitements pour gérer trouble affectif saisonnier. Cependant, il ya certaines mesures que vous pouvez prendre sur votre propre qui peut aider. Essayez ce qui suit:

  • Faites votre environnement ensoleillé et lumineux.  Ouvrez les stores, couper des branches d’arbres qui bloquent la lumière du soleil ou ajouter des lucarnes à votre domicile. Asseyez-vous près de fenêtres lumineuses à la maison ou au bureau.
  • Sortez.  Prenez une longue marche, déjeuner dans un parc à proximité, ou simplement s’asseoir sur un banc et profiter du soleil. Même par temps froid ou nuageux, la lumière extérieure peut aider – surtout si vous passez un certain temps à l’extérieur dans les deux heures à se lever le matin.
  • De l’exercice régulièrement.  L’exercice physique aide à soulager le stress et l’anxiété, à la fois de ce qui peut augmenter les symptômes de troubles affectifs saisonniers. Étant plus en forme peut vous faire sentir mieux dans votre peau, aussi, qui peut égayer votre humeur.

La médecine alternative

Plusieurs remèdes à base de plantes, les suppléments et les techniques de corps-esprit sont couramment utilisés pour soulager les symptômes de la dépression. Il n’est pas clair dans quelle mesure ces traitements sont pour le trouble affectif saisonnier, mais il ya plusieurs qui peuvent aider. Gardez à l’esprit, seuls les traitements alternatifs peuvent ne pas être suffisant pour soulager vos symptômes. Certains traitements alternatifs peuvent ne pas être sûr si vous avez d’autres conditions de santé ou de prendre certains médicaments.

Suppléments  utilisés pour traiter la dépression incluent:

  • Le moût de rue John.  Cette plante est traditionnellement utilisée pour traiter une variété de problèmes, y compris la dépression. Il peut être utile si vous souffrez de dépression légère ou modérée.
  • Mêmes.  C’est une forme synthétique d’un produit chimique qui se produit naturellement dans le corps. SAMe n’a pas été approuvé par la Food and Drug Administration pour traiter la dépression aux États-Unis. Cependant, il est utilisé en Europe comme un médicament d’ordonnance pour traiter la dépression.
  • La mélatonine.  Cette hormone naturelle aide à réguler l’humeur. Un changement dans la saison peut changer le niveau de mélatonine dans le corps.
  • Omega-3 acides gras.  suppléments d’oméga-3 acides gras peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression et d’autres avantages pour la santé. Sources d’oméga-3 sont les poissons tels que le saumon, le maquereau et le hareng. Les oméga-3 sont également présents dans certains fruits à coque et les grains et dans d’autres sources végétariens, mais il n’est pas clair si elles ont le même effet que l’huile de poisson.

Le moût de SAMe et Saint-Jean peut interagir avec les médicaments pour d’autres conditions, en particulier les antidépresseurs. Parlez-en à votre médecin avant d’essayer l’une de ces voies de recours pour s’assurer qu’ils sont sans danger pour vous.

Thérapies corps-esprit  qui peut aider à soulager les symptômes de la dépression incluent:

  • Acupuncture
  • Yoga
  • Méditation
  • L’imagerie guidée
  • Massothérapie

Adaptation et soutien

Après ces étapes peut vous aider à gérer le trouble affectif saisonnier:

  • Restez fidèle à votre plan de traitement.  Prenez vos médicaments selon les directives et assister aux entretiens de thérapie comme prévu.
  • Prenez soin de vous.  Prenez suffisamment de repos et prendre le temps de se détendre. Participer à un programme d’exercice régulier. Mangez des repas sains et réguliers. Ne pas tourner vers l’alcool ou des drogues illicites pour le soulagement.
  • Pratiquer la gestion du stress.  Apprenez les techniques pour mieux gérer votre stress.Stress non géré peut conduire à la dépression, la boulimie, ou d’autres pensées et des comportements malsains.
  • Socialiser.  Lorsque vous vous sentez déprimé, il peut être difficile d’être sociale. Faites un effort pour communiquer avec les gens que vous aimez être autour. Ils peuvent offrir un soutien, une épaule sur laquelle pleurer ou une blague pour vous donner un petit coup de pouce.
  • Faites un voyage.  Si possible, prendre des vacances d’hiver dans des endroits chauds et ensoleillés, si vous avez hiver trouble affectif saisonnier ou à des endroits plus frais si vous avez un trouble affectif saisonnier d’été.

Prévention

Il n’ya aucun moyen connu de prévenir le développement du trouble affectif saisonnier.Toutefois, si vous prenez des mesures dès le début pour gérer les symptômes, vous pourriez être en mesure de les empêcher de s’aggraver au fil du temps. Certaines personnes trouvent utile de commencer le traitement avant que les symptômes normalement débuter à l’automne ou en hiver, puis poursuivre le traitement au-delà du moment où les symptômes normalement disparaître. Si vous pouvez prendre le contrôle de vos symptômes avant qu’ils ne s’aggravent, vous pourriez être en mesure de parer à des changements importants dans les niveaux de l’humeur, l’appétit et de l’énergie.

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