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Ischio-jambiers blessures

Ischio-jambiers blessuresUne blessure à la cuisse se produit lorsque vous tendez ou tirez un de vos muscles ischio-jambiers – le groupe de trois muscles qui longent l’arrière de votre cuisse.

Vous pouvez être plus susceptibles d’obtenir une blessure à la cuisse, si vous jouez au football, basket-ball, le football, le tennis ou un sport similaire qui implique sprint avec arrêts et les départs brusques. blessure à la cuisse peut survenir chez les coureurs et les danseurs aussi.

Soins auto-mesures telles que le repos, la glace et over-the-counter médicaments contre la douleur sont souvent tout ce qu’il faut pour soulager la douleur et l’enflure associées à une blessure à la cuisse. Rarement, la chirurgie peut être nécessaire pour réparer une déchirure musculaire.

Symptômes

Une blessure à la cuisse provoque généralement un coup, une douleur aiguë dans le dos de la cuisse. Vous pouvez également ressentir une sensation de claquement ou de déchirure.Enflure et la sensibilité se développent généralement en quelques heures. Vous pouvez également rencontrer des ecchymoses ou une décoloration le long de l’arrière de la jambe, ainsi que la faiblesse musculaire ou une incapacité à mettre du poids sur votre jambe blessée.

Quand consulter un médecin

souches ischio-jambiers bénins peuvent être traités à domicile. Mais vous devriez voir un médecin si vous ne pouvez pas supporter tout le poids sur votre jambe blessée ou si vous ne pouvez pas marcher plus de quatre pas sans douleur importante.

Causes

Les muscles ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles qui longent le dos de la cuisse de la hanche juste en dessous de votre genou. Ces muscles permettent d’étendre votre jambe droite derrière votre corps et pliez le genou. Quand l’un de ces muscles s’étend au-delà de sa limite pendant l’activité physique, des blessures peuvent en résulter.

Les facteurs de risque

les facteurs de risque de blessures aux ischio-jambiers sont les suivants:

  • La participation aux sports. sports qui nécessitent le sprint ou la course, ou d’autres activités telles que la danse qui pourrait nécessiter extrême étirement, faites une blessure à la cuisse plus probable.
  • Blessure à la cuisse avant. Après que vous avez eu une blessure à la cuisse, vous êtes plus susceptibles d’avoir un autre, surtout si vous essayez de reprendre toutes vos activités aux niveaux d’avant l’accident d’intensité avant vos muscles le temps de guérir et reconstruire la force.
  • Mauvais flexibilité. Si vous avez une mauvaise flexibilité, vos muscles peut ne pas être en mesure de supporter la force de l’action requise lors de certaines activités.
  • Le déséquilibre musculaire. Bien que tous les experts ne s’entendent pas, certains suggèrent qu’un déséquilibre musculaire peut entraîner une blessure à la cuisse. Lorsque les muscles sur le devant de la cuisse – les quadriceps – deviennent plus forts et plus développés que vos muscles ischio-jambiers, vous pouvez être plus susceptibles de blesser vos muscles ischio-jambiers.

Complications

Revenant à des activités pénibles avant que vos muscles ischio-jambiers sont complètement guéris pourrait entraîner une récidive de la lésion. Dans certains cas, une blessure à la cuisse récurrent peut être plus sévère que la lésion initiale.

Préparation pour votre rendez-vous

Alors que vous pouvez d’abord consulter votre médecin de famille, il ou elle peut vous référer à un médecin qui se spécialise dans la médecine musculo-squelettiques, comme quelqu’un en médecine du sport ou de la chirurgie orthopédique.

Qu’est-ce que vous pouvez faire

Vous pouvez écrire une liste qui comprend:

  • Des descriptions détaillées de vos symptômes
  • Informations sur les problèmes médicaux que vous avez eu
  • Tous les médicaments et compléments alimentaires que vous prenez
  • Questions que vous voulez poser au médecin

Qu’attendre de votre médecin

Votre médecin va probablement demander à quelques-unes des questions suivantes:

  • Lorsque la blessure ne se produisent et comment exactement est-ce arrivé?
  • Avez-vous ressenti une sensation de claquement ou de déchirer?
  • Est-ce que tout mouvement ou position particulière facilité ou aggravent la douleur?

Tests et le diagnostic

Lors de l’examen physique, votre médecin vérifiera pour le gonflement et points de sensibilité le long du dos de la cuisse. L’emplacement et l’intensité de votre douleur peuvent aider à déterminer l’étendue et la nature des dommages. Votre médecin peut également déplacer votre jambe blessée dans une variété de postes à aider à identifier quel muscle a été blessé et si vous avez également tout ligament ou d’un tendon.

Les examens d’imagerie

des blessures graves aux ischio-jambiers, les muscles peuvent se déchirer ou même se détacher de l’endroit où il est relié au bassin ou du tibia. Parfois, un petit morceau d’os est retiré (fracture-avulsion) à partir de l’os principal lorsque ce détachement se produit. Les rayons X peuvent vérifier les fractures avulsion, alors que l’échographie et l’IRM peuvent visualiser des larmes dans vos muscles et les tendons.

Traitements et des médicaments

L’objectif initial du traitement est de réduire la douleur et l’enflure. Pour ce faire, votre médecin peut vous recommander d’effectuer les opérations suivantes:

  • Prenez une pause d’activités intenses pour permettre à la blessure de guérir.
  • Utilisez une canne ou des béquilles pour éviter de mettre votre poids sur votre jambe blessée.
  • Appliquez des compresses de glace plusieurs fois par jour pour soulager la douleur et réduire l’enflure.
  • Enveloppez la zone lésée avec un bandage de compression ou de porter un short de compression pour réduire l’enflure.
  • Reste avec ta jambe surélevée au-dessus du niveau de votre cœur, si possible, pour améliorer le drainage et réduire l’enflure.
  • Prendre un médicament over-the-counter douleur, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) ou de l’acétaminophène (Tylenol, autres), pour réduire la douleur et l’inflammation.

Physiothérapie

Après la douleur et le gonflement initial d’une blessure aux ischio-jambiers disparaissent, votre médecin ou un physiothérapeute peut vous montrer comment effectuer des exercices spécifiques conçus pour améliorer la flexibilité et de renforcer vos muscles ischio-jambiers.

Chirurgie

Si votre muscle a tiré libre d’où il est connecté à votre bassin ou du tibia, les chirurgiens orthopédiques peuvent remettre en place. Déchirures musculaires graves peuvent également être réparés.

Remèdes Lifestyle et la maison

Pour l’auto-prise en charge immédiate d’une blessure aux ischio-jambiers, essayez la méthode RICE – Repos, glace, compression, élévation. Si votre blessure est pire qu’une fatigue musculaire mineur, vous voulez que votre médecin et thérapeute physique pour vous aider dans ce processus:

  • Rest. Faites une pause dans les activités exténuantes pour reposer vos muscles ischio-jambiers et permettre aux tissus endommagés à réparer. Évitez toute activité qui provoque des douleurs, un gonflement ou d’inconfort. Pour une blessure plus vaste, votre médecin peut vous recommander d’utiliser des béquilles pour que vous gardiez votre poids sur votre jambe blessée.
  • Ice. Même si vous êtes à la recherche d’aide médicale, de la glace immédiatement la zone. Pour les premiers jours après la blessure, mettre un sac de glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes toutes les deux à trois heures pendant que vous êtes éveillé. Le froid réduit la douleur, l’enflure et l’inflammation dans les muscles blessés, les articulations et les tissus conjonctifs. Il peut aussi ralentir le saignement si une déchirure s’est produite. Si votre peau devient blanche quand elle est glacée, arrêter le traitement immédiatement. Si vous souffrez d’une maladie vasculaire, de diabète ou de diminution de la sensation, de parler avec votre médecin avant d’appliquer de la glace.
  • Compression. Enveloppez votre jambe avec un bandage de compression élastique jusqu’à ce que l’enflure diminue. Veillez à ne pas envelopper la jambe trop serré pour vous peut nuire à la circulation. Commencez l’enveloppant à l’extrémité la plus éloignée de votre cœur. Desserrer le bandage si la douleur augmente, la zone devient engourdi ou gonflement se produit en dessous de la zone enveloppé.
  • Altitude. Asseyez-vous ou allongez-vous avec votre jambe surélevée au repos. Si possible, élevez votre jambe plus haut que le niveau de votre cœur. Gravity aide à réduire l’enflure en drainant l’excès de liquide.

Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) et l’acétaminophène (Tylenol, autres), peut également être utile. Après quelques jours, doucement commencer à utiliser la jambe blessée. Vous devriez constater une progressive amélioration progressive de la capacité de votre jambe pour supporter votre poids et votre capacité à bouger sans douleur.

Prévention

Dans le cadre d’un programme global de conditionnement physique, un étirement régulier et des exercices de renforcement peut aider à réduire votre risque de blessure à la cuisse. Essayez d’être en forme pour pratiquer votre sport, ne pas pratiquer votre sport pour être en forme. Si vous avez un métier exigeant physiquement, le conditionnement régulier peut aider à prévenir les blessures. Demandez à votre médecin au sujet des exercices de conditionnement appropriés.

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