Maladie Traitement

Fatigue oculaire

Fatigue oculaireFatigue oculaire survient lorsque vos yeux se fatiguent de l’utilisation intense, comme conduire une voiture pendant de longues périodes, lire ou travailler sur un ordinateur.

Bien que la fatigue oculaire peut être gênant, il n’est généralement pas grave et disparaît une fois que vous vous reposez vos yeux. Dans certains cas, les signes et les symptômes de fatigue oculaire peuvent indiquer une maladie oculaire sous-jacente qui nécessite un traitement. Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de changer la nature de votre travail ou de tous les facteurs qui peuvent causer une fatigue oculaire, vous pouvez prendre des mesures pour réduire la fatigue visuelle.

Symptômes

signes de fatigue oculaire et les symptômes sont les suivants:

  • Sore, fatigué, brûlure ou de démangeaison des yeux
  • Yeux larmoyants
  • Les yeux secs
  • Vision floue ou double
  • Maux de tête
  • Mal au cou
  • Maux de dos
  • Douleur à l’épaule
  • Augmentation de la sensibilité à la lumière
  • Difficulté à se concentrer

Utilisation de l’ordinateur ou l’utilisation d’autres appareils électroniques numériques peuvent causer beaucoup de ces symptômes.

Quand consulter un médecin
Si les traitements à domicile ne travaillent pas pour soulager vos symptômes de fatigue oculaire, consultez votre ophtalmologiste. Consultez votre médecin si vous avez des symptômes persistants qui peuvent inclure:

  • inconfort des yeux
  • Un changement notable dans la vision
  • Double vision
  • Maux de tête

Causes

Les causes courantes de la fatigue oculaire comprennent:

  • L’utilisation prolongée d’un ordinateur ou des appareils électroniques numériques
  • Lecture pendant des périodes prolongées
  • Autres activités impliquant de longues périodes de concentration intense et de concentration, comme conduire un véhicule
  • L’exposition à la lumière ou l’éblouissement
  • Difficulté à voir la lumière très faible

L’utilisation d’un ordinateur pendant de longues périodes est l’une des causes les plus fréquentes de la fatigue oculaire. Ce type de fatigue oculaire est appelée syndrome de vision par ordinateur. Dans certains cas, un problème oculaire sous-jacente comme l’œil déséquilibre musculaire ou une vision non corrigée peut provoquer ou aggraver la fatigue oculaire d’ordinateur.

Les facteurs de risque

Les facteurs de risque pour la fatigue oculaire comprennent:

  • Les activités qui requièrent une utilisation intensive ou prolongée de vos yeux pour des tâches telles que l’utilisation d’un ordinateur, d’étudier les documents imprimés ou la conduite
  • Problèmes oculaires sous-jacente comme un déséquilibre des muscles oculaires ou de vision non corrigé (erreur de réfraction)
  • Le stress ou la fatigue
  • Air extrêmement sec ou de l’air en mouvement de chauffage et de climatisation

Complications

Fatigue oculaire n’a pas de conséquences graves ou à long terme, mais il peut être perturbateur et désagréable. Il peut vous rendre fatigué et réduire votre capacité à vous concentrer. Dans certains cas, il peut prendre des jours pour tous les symptômes de fatigue oculaire s’en aller après que vous avez pris des mesures pour modifier vos activités ou de l’environnement ou traités d’une cause sous-jacente.

Préparation pour votre rendez-vous

Si vous ressentez de l’inconfort, maux de tête ou des changements de vision de l’œil qui ne s’améliore pas avec l’auto-soin, prendre rendez-vous avec votre médecin.

Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous, et à quoi s’attendre de votre médecin.

Qu’est-ce que vous pouvez faire

  • Dressez la liste des symptômes que vous avez eu  et pour combien de temps.
  • Écrivez votre information médicale clé,  y compris d’autres conditions avec lesquelles vous avez été diagnostiqué et tous les médicaments et suppléments que vous prenez.
  • Tenir un journal quotidien du temps que vous passez sur les activités qui vous fatiguer les yeux,  comme le travail devant un écran, la lecture ou prolongée de l’ordinateur  exposition à l’éblouissement.
  • Rédiger les questions à poser  à votre médecin. Créer votre liste de questions à l’avance peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps avec votre médecin.

Voici quelques questions fondamentales à poser à un médecin qui vous examinera pour la fatigue oculaire. Si des questions supplémentaires se produisent au cours de votre visite, n’hésitez pas à demander.

  • Quelle est la cause la plus probable de mes signes et symptômes?
  • Y at-il d’autres causes possibles?
  • Ai-je besoin de tests pour confirmer le diagnostic?
  • Quelle approche de traitement recommandez-vous?
  • Quels changements pourrais-je apporter à mon milieu de travail ou à la maison, y compris mon bureau d’ordinateur, pour aider à réduire les symptômes?
  • Quelles sont les autres mesures d’auto-soins devrais-je prendre?
  • Quand dois-je revenir pour une visite de suivi?
  • Dois-je consulter un spécialiste?

Qu’attendre de votre médecin
Votre médecin est susceptible de vous poser un certain nombre de questions. Être prêt à y répondre peut se réserver du temps pour passer en revue les points que vous voulez parler en profondeur. Votre médecin peut vous demander:

  • Quels sont vos symptômes?
  • Quand avez-vous remarqué première de ces symptômes?
  • Demandez à vos symptômes ont changé au fil du temps?
  • Quelle est la gravité de votre malaise?
  • Est-ce quelque chose en particulier semblent déclencher vos symptômes, tels que l’utilisation de l’ordinateur ou de l’exposition à l’éblouissement?
  • Est-ce que quelque chose aider à soulager vos symptômes, tels que prendre une pause de l’activité que les souches vos yeux?
  • À quand remonte votre dernier examen de la vue?
  • Avez-vous été diagnostiqué avec d’autres conditions médicales?
  • Quels médicaments prenez-vous actuellement, y compris les vitamines et les suppléments?

Tests et le diagnostic

Votre ophtalmologiste vous poser des questions sur les facteurs qui pourraient être la cause de vos symptômes. Votre médecin effectuera un examen de la vue pour vérifier les problèmes oculaires, y compris tester votre vision. Votre médecin peut aussi vous poser des questions sur vos habitudes de travail, telles que votre position assise et informatiques, et la longueur du temps que vous passez normalement sur un ordinateur chaque jour.

Traitements et des médicaments

Généralement, le traitement pour la fatigue oculaire consiste à faire des changements dans vos habitudes de travail ou votre environnement.

  • Dans certains cas, la fatigue oculaire peut s’améliorer si vous recevez un traitement pour une autre maladie oculaire sous-jacente.
  • Pour certaines personnes, portant des lunettes qui sont prescrits pour des activités spécifiques, telles que l’utilisation d’un ordinateur ou de lecture, peut aider à réduire la fatigue oculaire.
  • Votre médecin peut vous suggérer de faire des exercices réguliers de la vue d’aider vos yeux se concentrent à des distances différentes.

Remèdes Lifestyle et la maison

Quelques modifications simples dans la façon dont vous lire, travailler ou utiliser l’ordinateur peuvent donner à vos yeux un repos bien mérité. Voici quelques conseils simples pour réduire la fatigue oculaire.

  • En cas de travaux close-up,  assurez-vous que vous avez la lumière qui est bien dirigée sur ce que vous faites.  Utiliser une source de lumière intense si vous en avez besoin, surtout si vous avez une vision réduite.
  • Lors de la lecture des documents imprimés,  essayez de positionner la source de lumière derrière vous et diriger la lumière sur votre page. Si vous lisez à un bureau, utiliser une lumière tamisée positionné en face de vous.  L’ombre permet de garder la lumière de briller directement dans vos yeux.
  • Lorsque vous regardez la télévision,  de garder la chambre doucement allumé peut-être plus à l’aise que d’avoir un fort contraste entre l’écran du téléviseur et de l’environnement.

Conseils pour le travail informatique
utilisation de l’ordinateur est une cause fréquente de fatigue oculaire. Si vous travaillez dans un bureau et utilisez un ordinateur, prendre une partie de la souche vos yeux en vous assurant que votre espace de travail est mis en place de manière appropriée et eye-friendly.

  • Ajustez votre position.  Placez votre moniteur directement en face de vous de 20 à 40 pouces (environ 50 à 100 centimètres) de vos yeux. Si vous avez besoin de se rapprocher de lire petits caractères, pensez à augmenter la taille des caractères. Gardez le haut de votre écran au niveau des yeux ou ci-dessous afin que vous regardez en légère baisse à votre travail. Si vous portez des lunettes à double foyer, vous pouvez avoir tendance à incliner la tête vers l’arrière de sorte que vous pouvez voir à travers la partie inférieure de vos lunettes. Pour tenir compte de cela, envisager d’abaisser votre moniteur de quelques centimètres ou acheter des lunettes conçues pour le travail de l’ordinateur.
  • Vérifiez l’éclairage et réduire l’éblouissement.  éclairage lumineux et trop éblouissement peut fatiguer les yeux et il est difficile de voir des objets à l’écran. Pour vérifier l’éblouissement, s’asseoir à votre ordinateur avec l’arrêt du moniteur. Cela vous permet de voir la lumière et images réfléchie. Notez tout éblouissement intense. Les pires problèmes proviennent généralement de sources ci-dessus ou derrière vous, y compris l’éclairage fluorescent et du soleil.
  • Réglez votre moniteur.  Si possible, placez votre moniteur de sorte que les plus brillantes sources de lumière sont sur ​​le côté, à angle droit sur ​​votre moniteur. Songez à éteindre tout ou partie de l’éclairage au plafond. Si vous avez besoin de lumière pour écrire ou lire, utiliser une lampe de bureau réglable. Fermez les stores et les nuances et éviter de placer votre moniteur directement devant une fenêtre ou un mur blanc. Utilisez un écran anti-éblouissement réduisant à réduire l’éblouissement causé par un éclairage zénithal. Enfin, réglez le contraste et la luminosité de l’écran à un niveau qui est confortable pour vous, en s’assurant que les lettres sur l’écran sont faciles à lire.
  • Gardez votre moniteur propre.  Essuyez la poussière de l’écran de votre ordinateur de façon régulière. La poussière sur l’écran diminue le contraste et peut contribuer à des problèmes d’éblouissement et la réflexion.
  • Positionnez votre clavier correctement.  Placez votre clavier directement en face de vous. Si vous placez le clavier trop haut, trop bas ou à un angle, il peut causer de l’inconfort et la fatigue dans vos yeux, les poignets et les mains.
  • Gardez les matériaux de référence à proximité.  Lieu lecture et du matériel de référence sur un porte-documents à côté de votre moniteur et au même niveau, l’angle et la distance de vos yeux que le moniteur est dans tes yeux. Cela réduit combien vos yeux ont besoin de réajuster et à quelle fréquence vous avez besoin pour transformer votre cou et la tête.

Prévention

  • Prenez des pauses pour les yeux.  Tout au long de la journée, donner à vos yeux une pause en les forçant à se concentrer sur autre chose que sur votre écran d’ordinateur quelque chose. Une bonne règle est de suivre la règle 20-20-20: Toutes les 20 minutes, prendre vos yeux de votre ordinateur et regarder quelque chose de 20 mètres pendant au moins 20 secondes. Il est raisonnable de faire une pause toutes les 15 à 30 minutes pour une à trois minutes. Faire d’autres travaux, tels que les appels téléphoniques ou de dépôt, au cours de cette période. Essayer de se lever et de se déplacer au moins une fois toutes les heures. Si possible, se pencher en arrière et fermez les yeux pendant quelques instants.
  • Blink souvent pour rafraîchir vos yeux.  Parce que beaucoup de gens clignent moins que la normale lorsque l’on travaille sur un ordinateur, les yeux secs peuvent résulter de l’utilisation de l’ordinateur prolongée. Produit clignotant larmes qui humidifient et rafraîchissent les yeux. Faites un effort conscient à clignoter plus souvent.
  • Envisagez d’utiliser des larmes artificielles.  larmes artificielles Over-the-counter peut aider à prévenir et soulager les yeux secs qui résultent de sessions prolongées à l’ordinateur. Votre médecin peut vous suggérer des gouttes qui pourraient être mieux pour vous. Des gouttes lubrifiantes qui ne contiennent pas de conservateurs peuvent être utilisés aussi souvent que vous le souhaitez. Si les gouttes que vous utilisez contiennent des conservateurs, ne les utilisez pas plus de quatre fois par jour. Évitez les gouttes avec un solvant de rougeur, car ils peuvent aggraver les symptômes de la sécheresse oculaire.
  • Améliorer la qualité de l’air dans votre espace de travail.  Certains changements qui peuvent aider à prévenir les yeux secs comprennent l’utilisation d’un humidificateur, en abaissant le thermostat et éviter la fumée.
  • Pratiquez la relaxation.  soulager la tension musculaire avec des exercices de relaxation. Placez vos coudes sur votre bureau, paumes vers le haut. Laissez votre poids tomber en avant et votre tête tomber entre vos mains. Placez votre tête afin que vos mains couvrent les yeux, avec vos doigts tendus vers le front. Fermez les yeux et prenez une grande respiration par le nez; maintenez-le pendant quatre secondes, puis expirez.Poursuivre cette respiration profonde pendant 15 à 30 secondes. Effectuez cet exercice simple plusieurs fois par jour.
  • Massez vos paupières et les muscles de votre front, les tempes et supérieur joue une fois ou deux fois par jour.  Cette manœuvre peut être effectuée avec les mains et les doigts nus ou peut être fait en utilisant une serviette chaude sur les yeux fermés.Massez doucement votre paupière supérieure contre l’os du front pendant environ 10 secondes. Suivez en massant votre paupière inférieure contre l’os inférieur pendant environ 10 secondes. Ce processus peut stimuler vos glandes lacrymales, qui peut aider à prévenir la sécheresse des yeux. Masser les muscles dans la zone autour de l’œil (orbite) contribue également à détendre les muscles, ce qui peut réduire certains des symptômes de fatigue oculaire.
  • Obtenez des lunettes appropriées.  Si vous portez des lunettes ou des lentilles, assurez-vous que la correction est bon pour le travail sur ordinateur. La plupart des lentilles sont équipés pour lire les imprimés et peuvent ne pas être optimal pour le travail sur ordinateur. Lunettes ou lentilles de contact spécialement conçus pour le travail sur ordinateur peut être un investissement rentable.
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