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La dépression atypique

La dépression atypiqueN’importe quel type de dépression peut vous faire sentir triste et vous empêcher de profiter de la vie. Toutefois, si vous souffrez de dépression atypique, certains signes et symptômes clés ont tendance à se produire. Ceux-ci comprennent une augmentation de la faim, le gain de poids, dormir beaucoup, le sentiment que vos bras et vos jambes sont lourdes, et la difficulté de maintenir des relations.

La dépression atypique commence souvent à l’adolescence et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Malgré son nom, la dépression atypique n’est pas rare ou insolite. Semblable à d’autres formes de dépression, le traitement de la dépression atypique comprend des médicaments, un soutien psychologique (psychothérapie) et les changements de mode de vie.

Symptômes

Dépression de toute nature peuvent provoquer des sentiments de tristesse et une diminution de la capacité à profiter de la vie. Mais la dépression atypique comprend les principaux signes et symptômes:

  • La dépression qui lève temporairement lorsque vous égayé par de bonnes nouvelles ou à des événements positifs, mais revient plus tard
  • Augmentation de l’appétit avec un gain de poids non intentionnelle
  • Augmentation du désir de dormir, généralement plus de 10 heures par jour
  • Sensation de lourdeur et de plomb dans vos bras et des jambes qui dure une heure ou plus par jour
  • La difficulté à maintenir des relations durables à cause de la sensibilité au rejet ou la critique, ce qui affecte vos relations, la vie sociale ou emploi

Quand consulter un médecin
Si vous vous sentez déprimé, un rendez-vous de consulter votre médecin dès que vous le pouvez. La dépression peut s’aggraver si elle n’est pas traitée. La dépression non traitée peut entraîner d’autres problèmes ou des problèmes dans d’autres domaines de votre vie santé mentale et physique. Les sentiments de dépression peuvent également conduire au suicide.

Si vous êtes réticent à demander un traitement, parlez-en à un ami ou un proche, un professionnel de la santé, un chef religieux, ou quelqu’un d’autre qui vous avez confiance.

Si vous avez des pensées suicidaires
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a des pensées suicidaires, obtenir de l’aide tout de suite. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre:

  • Tendez la main à un ami proche ou un proche.
  • Contactez un ministre, un chef spirituel ou quelqu’un dans votre communauté de foi.
  • Appeler un numéro de la hotline de suicide – aux États-Unis, appelez le Lifeline nationale de prévention du suicide au 800-273-PARLER (800-273-8255) pour atteindre un conseiller qualifié. Utilisez le même numéro et appuyez sur 1 pour atteindre le Veterans Ligne de crise.
  • Prenez rendez-vous avec votre médecin, le professionnel de santé mentale ou un autre fournisseur de soins de santé.

Quand obtenir de l’aide d’urgence
Si vous pensez que vous pouvez vous-même ou une tentative de suicide blessé, appeler le 911 ou votre numéro d’urgence local immédiatement.

Si vous avez un être cher qui est en danger de se suicider ou qui a fait une tentative de suicide, assurez-vous que quelqu’un reste avec cette personne. Appelez immédiatement le 911 ou votre numéro d’urgence local. Ou, si vous pensez que vous pouvez le faire en toute sécurité, prendre la personne à la salle d’urgence de l’hôpital le plus proche.

Causes

On ne sait pas exactement ce qui cause la dépression atypique. Comme avec d’autres types de dépression, d’une combinaison de facteurs peut être impliqué. Il s’agit notamment de:

  • la chimie du cerveau. neurotransmetteurs sont des substances chimiques naturelles du cerveau produisent qui jouent probablement un rôle dans la dépression. Lorsque ces produits chimiques sont hors d’équilibre, il peut entraîner des symptômes de dépression.
  • Traits hérités.  dépression est plus fréquente chez les personnes dont biologique (sang) des parents ont aussi la condition.
  • Événements de la vie.  des événements tels que le décès ou la perte d’un être cher, les problèmes financiers et le stress élevé peut déclencher la dépression chez certaines personnes.
  • Traumatismes de la petite enfance.  événements traumatiques durant l’enfance, comme la violence ou la perte d’un parent, peut causer des changements dans le cerveau qui vous rend plus sensible à la dépression.

Les facteurs de risque

De nombreux facteurs semblent accroître le risque de développer ou de déclencher la dépression, que ce soit atypique ou non. Les facteurs de risque comprennent:

  • La dépression qui a commencé quand vous étiez un adolescent ou un enfant
  • Histoire d’un trouble bipolaire
  • L’abus d’alcool ou de drogues illicites
  • Violence physique ou sexuelle
  • Les expériences traumatiques de l’enfance
  • Certains traits de personnalité, comme une faible estime de soi ou d’être trop dépendante
  • Une maladie grave, comme le cancer ou les maladies cardiaques
  • Certains médicaments, tels que certains médicaments pour la haute pression sanguine ou des somnifères (parlez-en à votre médecin avant d’arrêter toute médication)
  • Les problèmes financiers

Les antécédents familiaux et des problèmes avec la famille ou d’autres personnes peuvent également augmenter votre risque de dépression:

  • Biologiques (sang) des parents ayant des antécédents de dépression, le trouble bipolaire ou d’alcoolisme
  • Événements stressants de la vie, comme la mort d’un être cher
  • La dépression après l’accouchement (dépression post-partum)
  • Les membres des familles qui se sont suicidés
  • Peu d’amis ou d’autres relations personnelles

Complications

Comme d’autres types de dépression, la dépression atypique est une maladie grave qui peut causer des problèmes majeurs. La dépression atypique peut entraîner des problèmes affectifs, comportementaux et de santé qui touchent tous les domaines de votre vie. Les complications associées à la dépression atypique peuvent inclure:

  • Poids ou l’obésité excès, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque et le diabète
  • Abus d’alcool ou de drogue
  • Trouble d’anxiété et de panique ou de phobie sociale
  • problèmes conflits familiaux, difficultés relationnelles, et le travail ou l’école
  • L’isolement social
  • Idées suicidaires ou de suicide

Préparation pour votre rendez-vous

Vous pouvez consulter votre médecin de soins primaires, ou votre médecin peut vous référer à un médecin qui se spécialise dans la santé mentale (psychiatre). Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous, et à quoi s’attendre de votre médecin.

Qu’est-ce que vous pouvez faire
ces étapes peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre rendez-vous:

  • Notez tous les symptômes que vous avez eus,  y compris celles qui peuvent sembler sans rapport avec la raison pour laquelle vous avez programmé la nomination.
  • Écrivez clés renseignements personnels,  y compris les contraintes majeures ou des changements récents de la vie.
  • Faites une liste de tous les médicaments,  les vitamines et les suppléments que vous prenez.
  • Jetez un membre de la famille ou un ami long,  si possible – quelqu’un qui vient avec vous souvenez peut-être quelque chose que vous avez manqué ou oublié.
  • Rédiger les questions à poser  à votre médecin.

Préparez une liste de questions à l’avance, du plus au moins importante dans le cas où le temps ne s’écoule. Questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • La dépression est la cause la plus probable de mes symptômes?
  • Quelles sont les autres causes possibles pour mes symptômes ou condition?
  • Quels types de tests puis-je besoin?
  • Quels sont les traitements susceptibles de travailler mieux pour moi?
  • Quelles sont les alternatives à l’approche que vous proposez?
  • J’ai ces autres problèmes de santé. Comment puis-je mieux les gérer ensemble?
  • Yat-il des restrictions que je dois suivre?
  • Dois-je consulter un psychiatre ou un autre professionnel de la santé mentale?
  • Y at-il des effets secondaires possibles ou d’autres problèmes avec les médicaments que vous recommandez?
  • Y at-il une alternative générique au médicament de prescription que vous êtes?
  • Avez-vous des documents imprimés que je peux avoir? Quels sites Web recommandez-vous?

N’hésitez pas à poser des questions lorsque vous ne comprenez pas quelque chose.

Qu’attendre de votre médecin
Soyez prêt à répondre aux questions de votre médecin pour se réserver du temps pour discuter de vos préoccupations. Votre médecin peut vous demander:

  • Quand avez-vous ou vos proches remarquez d’abord les symptômes de la dépression?
  • Combien de temps avez-vous senti déprimé? Avez-vous généralement toujours sentir vers le bas, ou que votre humeur fluctuez?
  • Quelle est la gravité de vos symptômes? Est-ce qu’ils interfèrent avec votre vie quotidienne ou les relations?
  • Est-ce que votre humeur toujours balancer de déprime de se sentir euphorique et plein d’énergie?
  • Comment réagissez-vous à de bonnes nouvelles ou à des événements positifs?
  • Comment réagissez-vous aux critiques ou rejet?
  • Vous sentez-vous constamment faim ou de trop manger régulièrement?
  • Combien dormez-vous chaque jour?
  • Vous sentez-vous souvent fatigué ou irritable?
  • Avez-vous déjà eu des pensées suicidaires?
  • Avez-vous des parents biologiques (sang) à la dépression ou un autre trouble de l’humeur? Quel traitement les a aidés?
  • Quels sont les autres problèmes de santé mentale ou physique avez-vous?
  • Buvez-vous de l’alcool ou utilisez des drogues illégales?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble améliorer vos symptômes?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble aggraver vos symptômes?

Tests et le diagnostic

Ces examens et des tests peuvent aider à éliminer d’autres problèmes qui pourraient être la cause de vos symptômes, identifier un diagnostic et vérifier toutes les complications liées:

  • L’examen physique.  Votre médecin peut effectuer un examen physique et poser des questions approfondies au sujet de votre santé pour aider à déterminer ce qui peut être la cause de votre dépression. Dans certains cas, la dépression peut être liée à un problème de santé physique sous-jacent.
  • Des tests en laboratoire.  Par exemple, votre médecin peut faire un test sanguin appelé une numération formule sanguine (NFS) ou tester votre thyroïde pour s’assurer qu’il fonctionne correctement.
  • L’évaluation psychologique.  Pour vérifier les signes de la dépression, à votre médecin ou prestataire de santé mentale vous parler de vos symptômes, les pensées, les sentiments et les comportements. Votre médecin peut vous remplissez un questionnaire écrit pour aider à répondre à ces questions.

Les critères diagnostiques de la dépression atypique
d’être diagnostiqués avec la dépression atypique, vous devez répondre aux critères des symptômes énoncés dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM), publié par l’American Psychiatric Association.

Pour un diagnostic de dépression atypique, vous devez d’abord répondre aux critères généraux de DSM pour la dépression majeure – comme se sentir déprimé la plupart de la journée et de perdre intérêt ou de plaisir dans les activités qui vous plaisaient autrefois. Vous aurez également besoin de rencontrer d’autres critères spécifiques pour la dépression atypique.

Pour un diagnostic de dépression atypique, vous devez avoir ce symptôme:

  • La dépression qui lève temporairement lorsque vous égayé par des événements positifs

En outre, vous devez avoir au moins deux de ces symptômes pour le diagnostic:

  • La prise de poids ou d’avoir une augmentation notable de l’appétit
  • Dormir trop
  • Être sensible au rejet par les autres de sorte que cela affecte votre travail ou les relations
  • Avoir une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes

La dépression atypique a une définition spécifique comme une condition diagnostiquée. Mais certains médecins et les prestataires de santé mentale utilisent le terme plus lâche. Demander une définition si on ne sait pas ce que votre médecin ou prestataire de santé mentale veut dire quand il ou elle dit «dépression atypique.”

Traitements et des médicaments

Le traitement de la dépression atypique est généralement la même que pour les autres types de dépression. Dans certains cas, un médecin de soins primaires peut prescrire des médicaments pour soulager les symptômes. Cependant, de nombreuses personnes souffrant de dépression atypique besoin de voir un psychiatre. La plupart des gens bénéficient également de voir un psychologue ou un autre conseiller en santé mentale. Habituellement, le traitement le plus efficace est une combinaison de médicaments et de psychothérapie.

La dépression atypique se produit le plus souvent dans le cadre de doux, la dépression de longue durée. Cependant, il peut provoquer des symptômes plus graves chez certaines personnes, comme suicidaire ou ne pas être capable de faire des activités de base de jour en jour.

Voici un aperçu de plus près à vos options de traitement.

Médicaments
De nombreux types de médicaments sont disponibles pour traiter la dépression. Ils comprennent:

  • Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).  médecins commencent souvent le traitement en prescrivant un ISRS. Ces médicaments sont sûrs et causent généralement moins d’effets secondaires que les autres types d’antidépresseurs. ISRS comprennent la fluoxetine (Prozac), la paroxétine (Paxil), la sertraline (Zoloft), le citalopram (Celexa) et l’escitalopram (Lexapro). Les effets secondaires les plus communs comprennent diminution du désir sexuel et l’orgasme retardé. D’autres effets secondaires peuvent disparaître à mesure que votre corps s’habitue au médicament. Ils peuvent inclure des problèmes digestifs, nervosité, agitation, maux de tête et l’insomnie.
  • La sérotonine et la noradrénaline (IRSN).  Ces médicaments incluent la duloxétine (Cymbalta), la venlafaxine (Effexor XR) et desvenlafaxine (Pristiq). Les effets secondaires sont similaires à ceux causés par ISRS. Ces médicaments peuvent entraîner une augmentation de la transpiration, bouche sèche, rythme cardiaque rapide et la constipation.
  • Noradrénaline et la dopamine recaptage de la sérotonine (NDRIs). bupropion (Wellbutrin) tombe dans cette catégorie. C’est l’un des rares antidépresseurs qui ne provoque pas d’effets secondaires d’ordre sexuel, et il ne provoque habituellement pas de gain de poids. À des doses élevées, le bupropion peut augmenter votre risque d’avoir des convulsions.
  • Antidépresseurs atypiques.  Ces médicaments ne s’inscrit pas dans une autre catégorie d’antidépresseurs. Ils comprennent trazodone et la mirtazapine (Remeron). Les deux sont sédatifs et généralement prise dans la soirée. Un médicament plus récent appelé vilazodone (Viibryd) présente un faible risque d’effets secondaires d’ordre sexuel. Les effets indésirables les plus fréquents sont la diarrhée de vilazodone, des nausées, des vomissements et de l’insomnie.
  • . Antidépresseurs tricycliques  antidépresseurs tricycliques – tels que l’imipramine (Tofranil) et la nortriptyline (Pamelor) – ont tendance à provoquer des effets secondaires plus graves que les nouveaux antidépresseurs. Alors tricycliques sont généralement pas prescrits, sauf si vous avez essayé un ISRS première sans amélioration. Les effets secondaires peuvent inclure la pression artérielle basse, une bouche sèche, vision trouble, constipation, rétention urinaire, des palpitations, de la confusion ou gain de poids, entre autres.
  • Les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO).  des IMAO – comme tranylcypromine (Parnate) et phénelzine (Nardil) – peut être prescrit qu’en dernier recours, lorsque les autres médicaments n’ont pas été efficaces, car ils peuvent avoir des effets secondaires graves. Utilisation des IMAO nécessite un régime strict en raison des interactions dangereuses (voire mortelles) avec des aliments – comme certains fromages, conserves au vinaigre et vins – et certains médicaments, y compris les pilules contraceptives, les décongestionnants et certains suppléments à base de plantes. La sélégiline (Emsam), un IMAO récente que vous collez sur votre peau comme un patch, peut entraîner moins d’effets secondaires que les autres IMAO. Ces médicaments ne peuvent pas être combinés avec les ISRS.
  • D’autres médicaments.  D’autres médicaments peuvent être ajoutés à un antidépresseur à renforcer les effets antidépresseurs. Votre médecin peut recommander la combinaison de deux antidépresseurs ou des médicaments, tels que des stabilisateurs de l’humeur ou les antipsychotiques. Les anxiolytiques et les stimulants médicaments peuvent également être ajoutées pour une utilisation à court terme. En outre, la FDA a approuvé un aliment médical – une ordonnance qui assure la gestion diététique pour une maladie ou un état ​​- appelé Deplin, qui contient de la L-methylfolate, une forme de folate vitamine. Des études ont montré que l’ajout de Deplin à un antidépresseur peut être utile, en particulier chez les femmes et ceux qui ne peuvent pas traiter (métaboliser) folate – une condition identifiée grâce à un test génétique.

Trouver le bon médicament
Si un membre de la famille a bien réagi à un antidépresseur, il peut être un qui pourrait vous aider. Vous devrez peut-être essayer plusieurs médicaments avant de trouver celui qui fonctionne. Cela exige de la patience, car certains médicaments ont besoin de huit semaines ou plus pour entrer pleinement en vigueur et les effets secondaires de la facilité que votre corps s’habitue.

Si vous êtes dérangé par des effets secondaires, n’arrêtez pas de prendre un antidépresseur sans en parler à votre médecin. Certains antidépresseurs peuvent causer des symptômes de sevrage si vous taper lentement, et de cesser brusquement peut provoquer une aggravation soudaine de la dépression. Ne pas abandonner jusqu’à ce que vous trouvez un médicament qui est adapté pour vous.

Si un traitement antidépresseur ne semble pas fonctionner, votre médecin peut recommander un test sanguin appelé le cytochrome P450 (CYP450) pour vérifier les gènes spécifiques qui influent sur la façon dont votre corps processus antidépresseurs. Cela peut aider à identifier les antidépresseur pourrait être un bon choix pour vous, même si ces tests génétiques ne peuvent être largement disponibles et ils ont leurs limites.

Antidépresseurs et grossesse
Si vous êtes enceinte ou allaitez, certains antidépresseurs peuvent présenter un risque accru pour la santé de votre enfant à naître ou l’enfant en soins infirmiers. Parlez-en à votre médecin si vous êtes enceinte ou envisagez de devenir enceinte.

Les antidépresseurs et un risque accru de suicide
plupart des antidépresseurs sont généralement sûrs, mais la Food and Drug Administration (FDA) exige que tous les antidépresseurs portent “boîte noire” mises en garde, les avertissements plus sévères pour les ordonnances. Dans certains cas, les enfants, les adolescents et les jeunes adultes de moins de 25 peuvent avoir une augmentation des pensées suicidaires ou de comportement lors de la prise d’antidépresseurs, en particulier dans les premières semaines après le début ou lorsque la dose est changé. Ainsi, ces groupes d’âge doivent être attentivement examinés par leurs proches, les soignants et les fournisseurs de soins de santé. Si vous – ou quelqu’un que vous connaissez – avez des pensées suicidaires lors de la prise d’un antidépresseur, contactez immédiatement votre médecin ou obtenir de l’aide d’urgence.

Psychothérapie
La psychothérapie est un terme général pour traiter la dépression en parlant de votre état ​​de santé et les questions connexes avec un professionnel de la santé mentale. La psychothérapie est également connu comme thérapie d’entretien, counseling ou la thérapie psychosociale.

Grâce à ces séances de conversation, vous pouvez apprendre à identifier et faire des changements dans le comportement malsain ou de pensées, d’explorer les relations et les expériences, trouver de meilleurs moyens de faire face et de résoudre les problèmes, et fixer des objectifs réalistes pour votre vie. La psychothérapie peut vous aider à retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie et aider à soulager les symptômes de la dépression tels que le désespoir et la colère.

Programmes de traitement de l’hospitalisation et résidentiel
Chez certaines personnes, la dépression est si grave qu’une hospitalisation est nécessaire.l’hospitalisation peut être nécessaire si vous ne pouvez pas prendre soin de vous correctement ou lorsque vous êtes en danger immédiat de vous-même ou quelqu’un d’autre faire du mal. Le traitement psychiatrique dans un hôpital peut vous aider à rester calme et sûr jusqu’à ce que votre humeur s’améliore. Programmes de traitement d’hospitalisation complète ou partielle sont également utiles pour certaines personnes. Ces programmes fournissent le soutien et les conseils dont vous avez besoin lorsque vous ressentez des symptômes sous contrôle.

Autres traitements
D’autres options incluent:

  • L’électroconvulsivothérapie (ECT).  Dans ECT, les courants électriques sont transmis par le cerveau. Cette procédure est pensé pour affecter les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau et offre généralement un soulagement immédiat de la même dépression grave lorsque les autres traitements ne fonctionnent pas. L’effet secondaire le plus commun est la confusion, ce qui peut durer de quelques minutes à plusieurs heures. Certaines personnes ont également des pertes de mémoire, qui est généralement temporaire. ECT est généralement utilisé pour les personnes qui ne s’améliorent pas avec des médicaments, ne peut pas prendre des antidépresseurs pour des raisons de santé ou qui sont à risque élevé de suicide.
  • La stimulation magnétique (TMS). Transcrânien  TMS peut être une option pour ceux qui n’ont pas répondu aux antidépresseurs. Au cours de TMS, vous êtes assis dans une chaise longue avec une bobine de traitement placé contre votre cuir chevelu. La bobine envoie de brèves impulsions magnétiques pour stimuler les cellules nerveuses dans le cerveau qui sont impliquées dans la régulation de l’humeur et la dépression.Typiquement, vous aurez cinq traitements par semaine pendant six semaines.
  • La stimulation du nerf vague.  Ce traitement utilise des impulsions électriques d’un générateur d’impulsions implanté chirurgicalement pour affecter les centres de l’humeur du cerveau. Cela peut être une option si vous avez, la dépression résistante au traitement à long terme.

Remèdes Lifestyle et la maison

La dépression est généralement pas une maladie que vous pouvez traiter vous-même. Mais en plus du traitement professionnel, ces mesures d’auto-soins peuvent aider à:

  • Restez fidèle à votre plan de traitement. Ne sautez pas de séances de psychothérapie ou de rendez-vous. Même si vous vous sentez bien, ne sautez pas vos médicaments. Si vous arrêtez, les symptômes de la dépression peuvent revenir, et vous pourriez également éprouver des symptômes ressemblant retrait.
  • Renseignez-vous sur la dépression.  Éducation au sujet de votre état ​​peut vous donner les moyens et vous motiver à s’en tenir à votre plan de traitement. Encouragez votre famille à apprendre sur la dépression pour les aider à comprendre et à soutenir davantage de vous.
  • Faites attention aux signes avant-coureurs.  Travaillez avec votre médecin ou un thérapeute pour apprendre ce qui pourrait déclencher vos symptômes de dépression.Faire un plan de sorte que vous savez quoi faire si vos symptômes s’aggravent. Contactez votre médecin ou un thérapeute si vous remarquez des changements dans les symptômes ou comment vous vous sentez. Demandez aux membres de la famille ou des amis pour aider à observer les signes avant-coureurs.
  • Faites de l’exercice.  L’activité physique réduit les symptômes de dépression. Pensez à la marche, le jogging, la natation, le jardinage ou de prendre une autre activité que vous aimez.
  • Évitez l’alcool et des drogues illicites.  Cela peut sembler alcool ou de drogues atténuer les symptômes de la dépression, mais dans le long terme, ils aggraver les symptômes et généralement faire une dépression difficile à traiter. Parlez-en avec votre médecin ou un thérapeute si vous avez besoin d’aide avec de l’alcool ou de drogue.

La médecine alternative

Assurez-vous que vous comprenez les risques ainsi que les avantages possibles si vous poursuivez thérapie alternative ou complémentaire. Ne pas remplacer un traitement médical conventionnel ou psychothérapie avec la médecine alternative. Quand il s’agit de la dépression, des traitements alternatifs ne sont pas un substitut à des soins professionnels.

Les plantes médicinales et les suppléments
Exemples de remèdes à base de plantes et compléments qui sont parfois utilisés pour la dépression incluent:

  • St. John  le moût.  Cette herbe n’est pas approuvé par la Food and Drug Administration pour traiter la dépression aux États-Unis, mais c’est un traitement de la dépression populaire en Europe. Il peut être utile si vous souffrez de dépression légère ou modérée, mais le millepertuis doit être utilisé avec prudence. Il peut interférer avec un certain nombre de médicaments, y compris les antidépresseurs, les médicaments contre le VIH / SIDA, des médicaments pour prévenir le rejet d’organe après une greffe d’organe, les pilules contraceptives, médicaments pour éclaircir le sang et les médicaments de chimiothérapie.
  • Mêmes.  prononcé “sam-EE,” ce complément alimentaire est une forme synthétique d’une substance chimique qui se trouve naturellement dans le corps. Le nom est l’abréviation de S-adénosylméthionine (uh-den-o-sul-muh-THIE-o-neen). Comme le millepertuis, il n’en va pas approuvés par la FDA pour traiter la dépression aux États-Unis, mais il est utilisé en Europe comme un médicament d’ordonnance pour traiter la dépression. Celle-ci peut être utile, mais plus de recherche est nécessaire. En doses plus élevées, même chose peut provoquer des nausées et la constipation.
  • Omega-3 acides gras.  Ces graisses saines sont présents dans les poissons d’eau froide, les graines de lin, huile de lin, de noix et d’autres aliments. Omega-3 suppléments sont à l’étude comme traitement possible pour la dépression. Bien que considérée comme généralement sûre, le complément peut avoir un goût de poisson, et à fortes doses, il peut interagir avec d’autres médicaments. Plus de recherche est nécessaire pour déterminer si la consommation d’aliments riches en oméga-3 les acides gras peuvent aider à soulager la dépression.

Parce que certains suppléments naturels et diététiques peuvent interférer avec des médicaments d’ordonnance ou de causer des interactions dangereuses, parlez-en avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

Liens corps-esprit
praticiens complémentaires et médecine alternative croient que le corps et l’esprit doivent être en harmonie pour que vous restiez en bonne santé. Des exemples de techniques de corps-esprit qui peuvent être utiles pour la dépression incluent:

  • Acupuncture
  • Yoga ou tai chi
  • Méditation
  • L’imagerie guidée
  • Massothérapie
  • Les techniques de relaxation
  • Musique ou l’art-thérapie
  • Spiritualité

S’appuyant exclusivement sur ces thérapies ne suffit généralement pas pour traiter la dépression. Ils peuvent être utiles lorsqu’elles sont utilisées en plus de médicaments et la psychothérapie.

Adaptation et soutien

Parlez-en avec votre médecin ou un thérapeute sur l’amélioration de vos capacités d’adaptation, et essayez ces quelques trucs:

  • Simplifiez-vous la vie.  Rapide retour sur les obligations lorsque cela est possible, et fixer des objectifs raisonnables pour vous-même. Donnez-vous la permission de faire moins quand vous vous sentez déprimé.
  • Ecrire dans un journal.  journalisation, dans le cadre de votre traitement, peut améliorer votre humeur en vous permettant d’exprimer la douleur, la colère, la peur ou d’autres émotions.
  • Lire réputés self-help books.  Votre médecin ou un thérapeute peut être en mesure de recommander des livres utiles.
  • Repérer des organisations utiles.  De nombreuses organisations, comme l’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) et la dépression bipolaire et Support Alliance (DBSA), l’éducation de l’offre, des groupes de soutien, de conseil et d’autres ressources pour aider à la dépression. programmes d’aide aux employés et les organisations religieuses peuvent aussi offrir de l’aide pour des problèmes de santé mentale.
  • Ne pas s’isoler.  Essayez de participer à des activités sociales, et se retrouver en famille ou entre amis régulièrement.
  • Prenez soin de vous.  Ayez une alimentation saine, l’exercice régulièrement et dormez suffisamment.
  • Apprenez à vous détendre et à gérer votre stress.  exemples comprennent la méditation, la relaxation musculaire progressive, le yoga et le tai-chi.
  • Structurez votre temps.  Planifiez votre journée. Vous pouvez trouver cela aide à faire une liste des tâches quotidiennes, utilisez les notes collantes comme des rappels ou utiliser un planificateur de rester organisé.
  • Ne pas prendre des décisions importantes quand vous êtes en bas.  Évitez de faire quand vous vous sentez déprimé, puisque vous ne pouvez pas penser clairement décision.

Prévention

Il n’ya aucun moyen sûr de prévenir la dépression. Cependant, ces stratégies peuvent vous aider.

  • Prendre des mesures pour contrôler le stress,  augmenter votre capacité de résistance et d’augmenter votre estime de soi.
  • Tendez la main à la famille et les amis,  surtout en temps de crise, pour vous aider à Météo périodes difficiles.
  • Obtenir un traitement dès les premiers signes d’un problème  pour aider à prévenir la dépression de l’aggravation.
  • Envisager d’obtenir un traitement d’entretien à long terme  pour aider à prévenir une rechute des symptômes.
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