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Céphalée de tension

Céphalée de tensionUne céphalée de tension est généralement diffus, la douleur légère à modérée dans votre tête qui est souvent décrit comme se sentir comme une bande serrée autour de votre tête. Une céphalée de tension (type de céphalée de tension) est le type le plus commun de maux de tête, et pourtant ses causes ne sont pas bien compris.

Les traitements pour les céphalées de tension sont disponibles. La gestion d’une céphalée de tension est souvent un équilibre entre la promotion de saines habitudes de vie, trouver des traitements non médicamenteux efficaces et de l’utilisation de médicaments de manière appropriée.

Symptômes

Les signes et symptômes d’une céphalée de tension comprennent:

  • Terne, douleurs maux de tête
  • Sensation d’oppression ou de pression sur votre front ou sur les côtés et l’arrière de votre tête
  • Tendresse sur votre cuir chevelu, le cou et les muscles des épaules

Les céphalées de tension sont divisés en deux catégories principales – épisodiques et chroniques.

Céphalées de tension épisodiques

Les céphalées de tension épisodiques peuvent durer de 30 minutes à une semaine. Fréquentes céphalées de tension épisodiques se produisent à moins de 15 jours par mois pendant au moins trois mois. Fréquentes céphalées de tension épisodiques peuvent devenir chroniques.

Céphalées de tension chroniques

Ce type de céphalée de tension dure des heures et peut être continue. Si vos maux de tête surviennent 15 jours ou plus par mois pendant au moins trois mois, ils sont considérés comme chronique.

Maux de tête contre les migraines de tension

Les céphalées de tension peuvent être difficiles à distinguer des migraines. De plus, si vous avez de fréquents maux de tête de tension épisodiques, vous pouvez aussi avoir des migraines.

Contrairement à certaines formes de la migraine, la céphalée de tension n’est généralement pas associé à des troubles de la vue, de la nausée ou des vomissements. Bien que l’activité physique aggrave généralement la douleur de la migraine, il ne fait pas de mal de tête de tension pire. Une sensibilité accrue à la lumière ou le son peut se produire avec une céphalée de tension, mais ce ne sont pas des symptômes communs.

Quand consulter un médecin

Prenez rendez-vous avec votre médecin

Si les maux de tête de tension perturbe votre vie ou vous avez besoin de prendre des médicaments pour vos maux de tête plus de deux fois par semaine, consultez votre médecin.

Même si vous avez des antécédents de maux de tête, consultez votre médecin si les changements de modèle ou de vos maux de tête se sentent tout à coup différent. Parfois, des maux de tête peuvent indiquer une maladie grave, comme une tumeur cérébrale ou une rupture d’un vaisseau sanguin affaibli (d’anévrisme).

Quand demander de l’aide d’urgence

Si vous avez un de ces signes ou symptômes, obtenir des soins d’urgence:

  • Brusque, maux de tête sévères
  • Mal de tête avec de la fièvre, une raideur du cou, de la confusion mentale, des convulsions, une vision double, une faiblesse, d’engourdissement ou de difficultés de langue
  • Maux de tête après une blessure à la tête, surtout si le mal de tête s’aggrave

Causes

La cause de la céphalée de tension n’est pas connue. Les experts pensaient céphalées de tension provenaient de contractions musculaires du visage, le cou et le cuir chevelu, peut-être en raison de accrue des émotions, de la tension ou le stress. Mais la recherche suggère contractions musculaires ne sont pas la cause.

Les théories les plus communes prennent en charge une sensibilité accrue à la douleur chez les personnes qui ont des maux de tête de tension et peut-être une sensibilité accrue au stress.Augmentation de la sensibilité des muscles, un symptôme fréquent de la céphalée de tension, peut résulter d’un système de la douleur sensibilisés.

Déclencheurs

Le stress est le déclencheur le plus souvent cité par les céphalées de tension.

Les facteurs de risque

Les facteurs de risque pour la céphalée de tension comprennent:

  • Etre une femme.  Une étude a révélé que près de 90 pour cent des femmes et environ 70 pour cent des hommes éprouvent des maux de tête de tension pendant leur durée de vie.
  • Être d’âge moyen.  L’incidence des céphalées de tension semble atteindre un sommet dans les années 40, bien que les gens de tous âges peuvent obtenir ce type de maux de tête.

Complications

Parce que les céphalées de tension sont si communs, leur effet sur la productivité du travail et la qualité de vie est considérable, en particulier si elles sont chroniques. La douleur fréquente peut vous rendre incapable de participer à des activités. Vous pourriez avoir besoin de rester à la maison, ou si vous y allez à votre travail, votre capacité de fonctionner est réduite.

Préparation pour votre rendez-vous

Vous êtes susceptibles de commencer par voir votre médecin de famille. Vous pouvez alors être référé à un médecin qui se spécialise dans le traitement des troubles du système nerveux, tels que des maux de tête (neurologue).

Voici quelques informations pour vous aider à vous préparer à votre rendez-vous et de savoir à quoi s’attendre de votre médecin.

Ce que vous pouvez faire

  • Notez tous les symptômes que vous éprouvez,  y compris celles qui peuvent sembler sans rapport avec vos maux de tête.
  • Écrivez clés renseignements personnels,  y compris les principales contraintes ou des changements récents de la vie.
  • Faites une liste de tous les médicaments,  vitamines ou suppléments que vous prenez, et de partager cette information avec votre médecin.
  • Rédiger les questions à poser  à votre médecin.

Pour les céphalées de tension, certaines questions fondamentales à poser à votre médecin:

  • Quel type de maux de tête pensez-vous que je vis?
  • Quels tests dois-je? Quelles seront ces tests exclure?
  • Est mon état probablement temporaire ou chronique?
  • Quels sont les traitements disponibles? Qui recommandez-vous?
  • Quelles sont les alternatives à l’approche primaire que vous proposez?
  • J’ai d’autres problèmes de santé. Comment puis-je mieux les gérer ensemble?
  • Y at-il des restrictions que je dois suivre?
  • Ai-je besoin de voir un spécialiste?
  • Est-il une alternative générique au médicament vous prescrire?
  • Quels sont les effets secondaires courants des médicaments que vous prescrire?
  • Avez-vous des brochures ou autres documents imprimés que je peux emporter? Quels sites Web recommandez-vous?

N’hésitez pas à poser d’autres questions, aussi bien.

À quoi s’attendre de votre médecin

Votre médecin vous posera probablement des questions, telles que:

  • Quand avez-vous commencé à éprouver des symptômes?
  • Avez-vous remarqué des déclencheurs courants, tels que le stress ou la faim?
  • Ont été vos symptômes continus ou occasionnels?
  • Quelle est la gravité de vos symptômes?
  • Combien de fois avez-vous des maux de tête?
  • Combien de temps dure chaque mal de tête?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble améliorer vos symptômes?
  • Qu’est-ce, sinon rien, semble aggraver vos symptômes?

Ce que vous pouvez faire dans l’intervalle

Pendant que vous attendez de voir votre médecin, vous pouvez prendre un analgésique over-the-counter, comme l’ibuprofène (Advil, Motrin IB, d’autres) ou l’acétaminophène (Tylenol, autres) pour soulager temporairement la douleur.

Tenir un journal des maux de tête.  Pour recueillir des informations sur vos maux de tête qui aidera votre médecin, tenir un journal des maux de tête. Pour chaque mal de tête, notez:

  • Jour.  Tracer la date et l’heure de chaque mal de tête peut vous aider à reconnaître les modèles.
  • Durée.  Combien de temps dure votre mal de tête?
  • Intensité.  noter votre mal de tête sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le pire.
  • Déclenche.  Liste déclencheurs possibles de votre mal de tête, comme certains aliments, les activités physiques, le bruit, le stress, la fumée, des lumières vives ou des changements de temps.
  • Symptômes.  Avez-vous eu des symptômes avant vous avez le mal de tête?
  • Médicaments.  Quels médicaments avez-vous pris? Inscrivez tout, y compris la posologie, même si elles sont sans rapport avec votre mal de tête.
  • Relief.  Avez-vous éprouvé un soulagement de la douleur et de quoi?

Tests et le diagnostic

Si vous avez des maux de tête chroniques ou récurrentes, votre médecin peut procéder à des examens physiques et neurologiques, puis essayer d’identifier le type et la cause de vos maux de tête à l’aide de ces approches:

Votre description de la douleur

Votre médecin peut vous en apprendre beaucoup sur vos maux de tête à partir d’une description de votre douleur. Assurez-vous d’inclure les détails suivants:

  • caractéristiques de la douleur.  Est-ce que votre douleur vibrer? Ou est-ce constant et terne? Forte ou de poignarder?
  • l’intensité de la douleur.  Un bon indicateur de la gravité de votre mal de tête est combien vous êtes en mesure de fonctionner alors que vous l’avez. Êtes-vous capable de travailler? Vos maux de tête vous réveiller ou vous empêchent de dormir?
  • l’emplacement de la douleur.  Vous sentez-vous mal partout la tête, sur un seul côté de la tête, ou tout simplement sur ​​votre front ou derrière vos yeux?

Les examens d’imagerie

Si vous avez des maux de tête inhabituels ou complexes, votre médecin peut vous prescrire des tests pour écarter les causes graves de douleur à la tête, comme une tumeur. Deux tests couramment utilisés pour l’image de votre cerveau comprennent:

  • La tomodensitométrie (CT).  Un scanner est un examen d’imagerie diagnostique qui utilise une série de rayons X réalisé par ordinateur pour fournir une vue d’ensemble de votre cerveau.
  • Imagerie par résonance magnétique (IRM).  L’IRM combine un champ magnétique, les ondes radio et la technologie informatique pour produire des images claires.

Traitements et des médicaments

Certaines personnes souffrant de céphalées de tension ne cherchent pas d’attention médicale et d’essayer de traiter la douleur sur leur propre. Malheureusement, l’utilisation répétée de over-the-counter (OTC) des analgésiques peut effectivement causer des maux de tête surutilisation.

Une variété de médicaments, à la fois de gré à gré et la prescription, sont disponibles pour réduire la douleur d’un mal de tête, y compris:

  • Les analgésiques.  simples analgésiques en vente libre sont généralement la première ligne de traitement pour réduire la douleur des maux de tête. Il s’agit notamment de l’aspirine de la drogue, de l’ibuprofène (Advil, Motrin IB, autres) et le naproxène (Aleve).Les médicaments d’ordonnance sont le naproxène (Naprosyn), l’indométacine (Indocin) et kétorolac (kétorolac trométhamine).
  • médicaments combinés.  l’aspirine ou l’acétaminophène ou les deux sont souvent combinés avec de la caféine ou un médicament sédatif dans un seul médicament.médicaments de combinaison peut être plus efficace que ne le sont les analgésiques seul ingrédient. Beaucoup de combinaisons de médicaments sont disponibles en vente libre.
  • Les triptans et de stupéfiants.  Pour les personnes qui souffrent de migraines et les céphalées de tension épisodiques, un triptan peut effectivement soulager la douleur des deux maux de tête. Opiacés, ou de stupéfiants, sont rarement utilisés en raison de leurs effets secondaires et le potentiel de dépendance.

Médicaments préventifs

Votre médecin peut prescrire des médicaments pour réduire la fréquence et la gravité des attaques, surtout si vous avez des maux de tête fréquents ou chroniques qui ne sont pas soulagés par les médicaments de la douleur et d’autres thérapies.

Médicaments préventifs peuvent inclure:

  • Les antidépresseurs tricycliques.  antidépresseurs tricycliques, y compris l’amitriptyline et la nortriptyline (Pamelor), sont les médicaments les plus couramment utilisés pour prévenir des maux de tête de tension. Les effets secondaires de ces médicaments peuvent inclure la prise de poids, de la somnolence et la bouche sèche.
  • D’autres antidépresseurs.  Il existe également des preuves pour appuyer l’utilisation de l’antidépresseur venlafaxine (Effexor XR) et la mirtazapine (Remeron) chez les personnes qui n’ont pas aussi la dépression.
  • Anticonvulsivants et myorelaxants.  D’autres médicaments qui peuvent empêcher des maux de tête de tension comprennent les anticonvulsivants, tels que le topiramate (Topamax). Plus d’études sont nécessaires.

Médicaments préventifs peuvent nécessiter plusieurs semaines ou plus à s’accumuler dans votre système avant de prendre effet. Donc, ne soyez pas frustrés si vous ne l’avez pas vu des améliorations peu de temps après que vous commencez à prendre le médicament.

Votre médecin surveillera votre traitement pour voir comment le traitement préventif fonctionne. Dans l’intervalle, la surexploitation des analgésiques pour vos maux de tête peut interférer avec les effets des médicaments préventifs.

Mode de vie et des remèdes maison

Reste, packs de glace ou une longue douche chaude peuvent être tout ce que vous avez besoin pour soulager un mal de tête de tension. Une variété de stratégies peut aider à réduire la gravité et la fréquence des céphalées de tension chroniques sans recours à la médecine.Essayez quelques-unes de ce qui suit:

  • Gérer votre niveau de stress.  Une façon d’aider à réduire le stress est de planifier à l’avance et l’organisation de votre journée. Une autre façon est de laisser plus de temps pour se détendre. Et si vous êtes pris dans une situation stressante, pensez à prendre du recul.
  • Aller à chaud ou à froid.  L’application de chaleur ou de la glace – celui que vous préférez – pour les muscles endoloris, peut soulager un mal de tête de tension. Pour la chaleur, utilisez un coussin chauffant à basse, une bouteille d’eau chaude, une compresse chaude ou une serviette chaude. Un bain ou une douche chaude peuvent également aider. Pour le froid, enveloppez la glace, un sac de glace ou de légumes surgelés dans un chiffon pour protéger votre peau.
  • Perfectionnez votre posture.  Une bonne posture peut aider à garder vos muscles de tenseur. En position debout, tenir vos épaules vers l’arrière et de votre niveau de la tête.Tirez dans votre ventre et les fesses. Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et la tête ne sont pas effondrés avant.

La médecine alternative

Les thérapies non traditionnelles suivantes peuvent vous aider si vous avez des maux de tête de tension:

  • Acupuncture.  L’acupuncture peut apporter un soulagement temporaire de la douleur des maux de tête chroniques. praticiens d’acupuncture vous traitent en utilisant extrêmement minces, aiguilles jetables qui causent généralement peu de douleur ou d’inconfort. L’American Academy of Medical Acupuncture site fournit des références à des médecins qui utilisent l’acupuncture dans leurs pratiques.
  • Massage.  massage peut aider à réduire le stress et soulager la tension. Il est particulièrement efficace pour soulager les muscles tendres serrés à l’arrière de votre tête, le cou et les épaules. Pour certaines personnes, il peut également apporter un soulagement de la douleur des maux de tête.
  • La respiration profonde, le biofeedback et la thérapie du comportement.  une variété de thérapies de relaxation sont utiles pour faire face aux maux de tête de tension, y compris la respiration profonde et biofeedback.

Adaptation et soutien

Vivre avec la douleur chronique peut être difficile. La douleur chronique peut vous rendre anxieux ou déprimé et affecter vos relations, votre productivité et la qualité de votre vie.

Voici quelques suggestions:

  • Parlez-en à un conseiller ou un thérapeute.  Réagissez thérapie peut vous aider à composer avec les effets de la douleur chronique.
  • Joignez-vous à un groupe de soutien.  groupes de soutien peuvent être de bonnes sources d’information. Les membres du groupe savent souvent sur ​​les derniers traitements. Votre médecin peut être en mesure de recommander un groupe dans votre région.

Prévention

En plus de l’exercice physique régulier, des techniques telles que la formation de biofeedback et thérapie de relaxation peuvent aider à réduire le stress.

  • formation de biofeedback.  Cette technique vous apprend à contrôler certaines réactions du corps qui aident à réduire la douleur. Lors d’une séance de biofeedback, vous êtes connecté à des dispositifs qui surveillent et vous donnent les informations sur les fonctions du corps comme la tension musculaire, le rythme cardiaque et la pression artérielle. Vous pouvez alors apprendre à réduire la tension musculaire et ralentir votre rythme cardiaque et la respiration vous.
  • Thérapie cognitivo-comportementale.  Ce type de thérapie par la parole peut vous aider à apprendre à gérer le stress et peut aider à réduire la fréquence et la gravité de vos maux de tête.
  • D’autres techniques de relaxation.  Tout ce qui vous aide à vous détendre, comme la respiration profonde, le yoga, la méditation et la relaxation musculaire progressive, peuvent aider vos maux de tête. Vous pouvez apprendre des techniques de relaxation dans les classes ou à la maison en utilisant des livres ou des bandes.

L’utilisation de médicaments en conjonction avec des techniques de gestion du stress peut être plus efficace que le traitement est soit seul pour réduire vos maux de tête de tension.

En outre, un mode de vie sain peut aider à prévenir les maux de tête:

  • Obtenir suffisamment, mais pas trop de sommeil.
  • Je ne fume pas.
  • L’exercice régulièrement.
  • Prenez des repas réguliers et équilibrés.
  • Buvez beaucoup d’eau.
  • Limitez l’alcool, la caféine et le sucre.
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